Salute e malattia
Le macchie nere sulla pelle, o iperpigmentazione, possono essere causate da molte cose, come cambiamenti ormonali o sovraesposizione al sole, ma alcune iperpigmentazioni sono causate da carenze vitaminiche.
Avere un deficit di vitamina A può causare macchie nere sulla pelle. La vitamina A è necessaria per la salute di occhi e pelle. Frutti rossi, gialli e arancioni possono alleviare questo problema.
La vitamina B, importante nella produzione e mantenimento delle cellule del sangue, può causare iperpigmentazione. Se le cellule del sangue non sono sane, la pelle non lo sarà nemmeno. Cereali integrali e noci possono soddisfare queste esigenze.
La vitamina E è importante per l'elasticità e la salute della pelle. Con una carenza di vitamina E, la pelle non può rigenerarsi. Germe di grano e noci sono un'ottima fonte.
Il calcio è critico per gli equilibri ormonali. Bassi livelli di calcio significano che gli ormoni potrebbero andare in squilibrio e causare le macchie. Il latte risolve questo problema.
Aggiungere magnesio alla tua dieta può aiutare a neutralizzare i livelli di estrogeni nel fegato. Livelli eccessivi di estrogeni possono portare a iperpigmentazione. Gli spinaci possono risolvere questo.
Lo zinco è anche necessario per gli equilibri ormonali nel corpo. Se lo zinco è basso, allora gli estrogeni possono accumularsi. Carni come tacchino, maiale e salmone sono un'ottima fonte.
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