Salute e malattia
Il corpo ha bisogno di una vasta gamma di vitamine per funzionare correttamente, combattere le malattie, prevenire le patologie, regolare il metabolismo e per l'energia. Quando il corpo è carente di vitamine, la mancanza si manifesterà in molti modi. Capelli, pelle, unghie, umore, pensiero, vista, peso, livelli di attività, respirazione, sonno e denti soffriranno tutti per l'insufficienza di vitamine nel corpo. Non c'è dubbio che le vitamine siano vitali per un corpo e una mente sani e felici.
Le vitamine liposolubili, come le vitamine A, D, E e K, necessitano di un po' di grasso nel corpo per essere assorbite correttamente. Queste vitamine dovrebbero essere assunte ai pasti o con uno spuntino (latte).
La vitamina B viene assorbita meglio dal corpo in un ambiente acido elevato. Le vitamine del complesso B possono causare mal di stomaco, facilmente risolvibile assumendole ai pasti.
Lo zinco può anche causare mal di stomaco e dovrebbe essere assunto con il cibo per prevenire il disagio gastrico.
Il calcio, necessario per ossa e denti forti, viene assorbito meglio di notte. Il calcio può aiutarti ad addormentarti, ma il motivo principale per l'assunzione notturna è che ha un effetto potenziato sulla costruzione della massa e della forza ossea mentre dormi. Il calcio può essere assunto con o senza cibo.
Il modo migliore per assumere le vitamine è distribuire i dosaggi durante il giorno. Questo aiuterà a mantenere i livelli corretti di assunzione. Nota speciale: l'assorbimento dei minerali può essere bloccato dagli integratori di fibre.
Leggi sempre le etichette sulle bottiglie di vitamine. Le etichette possono offrire consigli su come prevenire la tossicità, quando e quanto prendere, se la refrigerazione è necessaria, requisiti di conservazione e date di scadenza.
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