Salute e malattia
Anche se le vitamine non possono porre fine a tutte le sofferenze, sono molto benefiche per la salute. C'è molta controversia tra i professionisti medici sul livello di efficacia di vitamine e minerali. Tuttavia, è noto che le vitamine, in una certa misura, migliorano la salute fisica e prevengono certe condizioni. Non dovrebbero mai essere dipese come unica fonte di nutrizione o farmaco, ma è vero che le vitamine possono assistere nella prevenzione di malattie e disturbi.
Secondo "Healing With Vitamins: The Most Effective Vitamin and Mineral Treatments for Everyday Health Problems and Serious Disease" di Prevention magazine, metà dei casi di cancro potrebbero essere prevenuti con l'incorporazione di certe vitamine. Vitamine C, E, selenio, beta-carotene e acido folico lavorano per proteggere il corpo contro il cancro. La vitamina C protegge le cellule e mantiene un sistema immunitario sano. Vitamina E e selenio offrono protezione aggiuntiva delle cellule, con il selenio che protegge l'interno delle cellule e la vitamina E l'esterno. Il beta-carotene aiuta a rallentare la progressione di cellule pre-cancerose e può persino invertire il danno cellulare. L'acido folico, o vitamina B9, protegge le cellule dal cancro.
La depressione può essere associata a carenza vitaminica, e l'integrazione può essere utile. Le vitamine B mantengono le emozioni sane e hanno un effetto positivo sulla depressione. Una grave carenza di vitamina C può anche contribuire alla depressione. La vitamina C rafforza il sistema immunitario, che è spesso debole in una persona depressa.
I radicali liberi sono molecole nocive nell'ambiente che rubano elettroni dal corpo e lo fanno invecchiare. Questi radicali liberi si trovano ovunque nell'ambiente, incluso nella luce solare e nell'inquinamento. Sono impossibili da evitare completamente.
L'osteoporosi è la rottura e l'indebolimento delle ossa che può portare a fratture. Per costruire e mantenere la densità ossea, il calcio è un must. Oltre a fornire calcio, la vitamina D è essenziale per l'assorbimento del calcio. Il magnesio è necessario per la vitamina D per diventare attiva nel sistema per assistere l'assorbimento del calcio. Queste vitamine e minerali lavorano insieme per la salute delle ossa e la prevenzione dell'osteoporosi.
La persona media perde circa 100 capelli al giorno. Se la caduta supera questo numero, specialmente nelle donne, l'integrazione vitaminica può aiutare. Il corpo non farà crescere nuovi capelli senza ferro. Il ferro è imperativo per la crescita sana dei capelli, ma deve essere abbinato alla vitamina C per il massimo assorbimento. Biotina, folati e zinco sono altri nutrienti che devono essere presenti nel sistema per mantenere i capelli che crescono regolarmente.
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