Salute e malattia
La prostata maschile passa spesso inosservata e non apprezzata, ma è essenziale per la salute sessuale. Una prostata non sana influisce su prestazioni sessuali, minzione e può portare al cancro. Tre patologie comuni: prostatite (infezione), iperplasia prostatica benigna, cancro alla prostata. Includere o aumentare certe vitamine e minerali aiuta a mantenere salute e dimensioni della prostata e ridurre il rischio di cancro.
La vitamina C previene e riduce gli effetti di molte infezioni batteriche; ad alte dosi accorcia la durata dell'infezione. Alti dosaggi possono causare diarrea, quindi cautela nell'aumentare. Oltre ad alimenti ricchi di vitamina C (verdure a foglia verde, agrumi), si possono usare integratori. La vitamina C è anche un debole diuretico, facilitando la minzione negli uomini con prostata ingrossata.
Lo zinco è usato dalla prostata nella produzione di sperma; livelli più alti aumentano il volume dello sperma. Negli uomini con prostatite, i livelli di zinco sono normalmente 1/10 di una prostata sana. Lo zinco inibisce anche la crescita delle cellule tumorali prostatiche. Frutti di mare, lievito nutrizionale, semi di zucca sono naturalmente ricchi di zinco.
Uno studio JAMA 2009 ha mostrato che vitamina E e selenio, ritenuti da alcuni inibitori del cancro prostatico, non abbassavano il rischio in uomini che li assumevano per media 5 anni. Sebbene la vitamina E debba far parte della dieta in quantità sane, dosi eccessive possono essere pericolose. Alcuni studi indicano che i licopeni (es. pomodori rossi) riducono il rischio di cancro alla prostata.
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