Top Vitamine per Capelli Più Spessi e Sani

Introduzione

Un corretto apporto vitaminico attiva le cellule del sangue nel cuoio capelluto, che assorbono i nutrienti conferendo spessore e salute ai capelli. Certe vitamine rivitalizzano, nutrono, idratano e rallentano la caduta.

Vitamina A

• Regola la produzione di sebo, fluido giallo delle ghiandole sebacee che idrata e mantiene idratato il cuoio capelluto. Il sebo fa da barriera a sostanze chimiche nocive, sporco, virus. La vitamina A lavora con silice e zinco per prevenire l'essiccamento delle ghiandole sebacee, permettendo al sebo di funzionare e ai capelli di crescere sani e spessi.
  Fonti: patate dolci, carote, mango, cantalupo, pesche, spinaci, broccoli, cavoli, albicocche secche, latte, tuorli, mozzarella.
  Dosaggio: liposolubile, si accumula. Dose giornaliera ~5000 UI. Oltre 25.000 UI è tossico e causa caduta capelli e gravi problemi.

Vitamina B3 (Niacina)

• La cattiva circolazione nel cuoio capelluto è una causa maggiore di caduta. La niacina promuove la circolazione e regola quantità e qualità del sangue che raggiunge le radici. Assicura regolare apporto di sangue, nutrienti, ossigeno alle radici per capelli spessi, elastici.
  Dose giornaliera: 15 mg. Fonti: lievito di birra, germe di grano, pesce.

Vitamina B5 (Acido Pantotenico)

• Il sale idrosolubile dell'acido pantotenico si converte in B5. Mantiene l'umidità del capello, stimola crescita cellulare e rigenerazione tessuti. Aiuta crescita capelli e può prevenire ingrigimento.
  Dose: 4-7 mg. Fonti: cereali integrali, lievito di birra, tuorli.

Vitamina B6

• Assiste nella produzione di melanina, che dà colore ai capelli. Colore migliore dà aspetto di capelli più spessi.
  Dose: 1,6 mg. Fonti: lievito di birra, cereali integrali, verdure, tuorli.

Vitamina B12

• La B12 ostacola la crescita di DHT (di-idro-testosterone), che rallenta la crescita dei capelli e danneggia i follicoli. Nutre e guarisce il cuoio capelluto. Rigenera follicoli danneggiati e innesca crescita.
  Dose: 2 mg. Fonti: pesce, uova.

Vitamina C

• Antiossidante che mantiene capelli sani e crescita normale. Dose: 60 mg. Fonti: agrumi, fragole, kiwi, cantalupo, ananas, pomodori, peperoni verdi, patate, verdure a foglia scura.

Vitamina E

• Antiossidante che favorisce circolazione efficace nel cuoio capelluto e apporto di ossigeno al sangue, ritardando l'invecchiamento cellulare.
  Dose: fino a 400 UI. Fonti: oli vegetali spremuti a freddo, olio di germe di grano, soia, semi e noci crude, fagioli secchi, verdure a foglia verde.