Carenza di Vitamina D: Sintomi, Cause e Soluzioni
Introduzione
La vitamina D è un nutriente liposolubile fondamentale per lo sviluppo di ossa sane. Proviene dal sole, fonti alimentari e capsule, ma molte persone non ne assumono a sufficienza. Secondo l'infermiera Marcelle Pick, una carenza può causare bassa energia, depressione, scarsa funzione immunitaria, diabete, malattie cardiache e problemi ossei.
Ossa Deboli
- La vitamina D aiuta l'assorbimento di calcio e fosforo, che formano e mantengono ossa forti. La carenza rende le ossa deboli e fragili, causando fratture. Associata a dolori articolari e muscolari, debolezza e indolenzimento. Se non trattata, la perdita ossea può portare a rachitismo nei bambini o osteoporosi negli adulti. Un esame del sangue rivela il livello di vitamina D.
Diabete
- La vitamina D promuove la crescita cellulare e l'insulina, stabilizzando la glicemia. La carenza riduce la biosintesi e il rilascio di insulina, causando intolleranza al glucosio e indebolendo la protezione contro il diabete di tipo I e II.
Bassa Immunità
- Il calcitriolo nella vitamina D mantiene tessuti sani e regola il sistema immunitario. La carenza abbassa le difese, rendendo il corpo più suscettibile a malattie cardiache, ictus, cancro, malattie autoimmuni (sclerosi multipla, artrite reumatoide, morbo di Crohn).
Disturbi del Sonno
- Chi ha difficoltà ad addormentarsi può avere carenza di vitamina D. Secondo il Vitamin D Council, la vitamina D regola oltre 200 geni, inclusa la produzione di melatonina, che calma il corpo e regola i ritmi circadiani. La carenza impedisce l'assorbimento e il metabolismo della melatonina nella ghiandola pineale, rendendo difficile il sonno.
Disturbo Affettivo Stagionale (SAD)
- La vitamina D è un rimedio naturale per il SAD, un disturbo dell'umore che si verifica quando le ore di luce diminuiscono in inverno. Aumenta ormoni ed enzimi regolatori dell'umore e i livelli di serotonina. Senza vitamina D, i neurotrasmettitori diminuiscono e il cervello riceve messaggi più lentamente, ritardando i percorsi ormonali che migliorano l'umore.