Salute e malattia
Le vitamine prenatali forniscono alle donne in gravidanza nutrienti essenziali per crescita fetale e salute materna. Non sono appropriate per donne non in gravidanza, poiché causano eccessi di acido folico, ferro, calcio. Non prendete prenatali se siete sulla pillola anticoncezionale ed evitate efficacemente la gravidanza. Prendete invece un multivitaminico specifico per età e sesso.
La nutrizionista Mayo Clinic Katherine Zeratsky: adulti sani necessitano 400 mcg/giorno di acido folico. L'Institute for Clinical Systems Improvement: prenatali forniscono 800-1000 mcg raccomandati per gravide e chi cerca concepimento. Donne sulla pillola che non intendono gravidanza devono evitare eccesso acido folico. Quantità eccessive in non-gravide rendono difficile/impossibile rilevare carenza B12 e sintomi associati.
La Dott.ssa Zeratsky: ferro raccomandato per donne in età fertile = 18 mg/giorno. Gravide ne servono 27 mg (da prenatali). Sulla pillola per prevenire gravidanza ne servono solo 18 mg. Over 50 con pillola per terapia ormonale: 8 mg. Ferro eccessivo è tossico: si accumula causando nausea, vomito, stitichezza, diarrea. Può essere fatale.
Mentre le prenatali hanno ferro e acido folico eccessivi, non hanno alti livelli di calcio. Non forniscono il fabbisogno giornaliero completo di calcio per nessun adulto sano. La Dott.ssa Zeratsky raccomanda: donne età fertile con pillola = 1000 mg/giorno calcio. Over 50 con pillola per terapia ormonale = 1200 mg/giorno. Le prenatali contengono solo 200-300 mg calcio. Ben sotto il necessario per evitare osteoporosi e problemi da carenza. Donne sulla pillola che contano sulle prenatali per calcio rischiano di restare ben sotto il fabbisogno. Mangino cibi ricchi di calcio o integratori con più calcio.
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