Salute e malattia
La stipsi è una condizione che causa movimenti intestinali infrequenti, feci dure e sforzo durante la defecazione. La maggior parte dei casi di stipsi si verifica perché il colon assorbe troppa acqua o le contrazioni del colon sono troppo lente. Quando le feci sono dure e secche, è più difficile espellerle.
La Vitamina C può aiutare ad alleviare la stipsi perché può agire come lassativo naturale se assunta a stomaco vuoto. La polvere di Vitamina C può essere combinata con polvere di ossido di magnesio e succo di pompelmo fresco, o può essere assunta in forma di polvere tamponata che contiene anche sali di magnesio e potassio mescolati con acido ascorbico. Attenzione deve essere presa per non ingerire troppa Vitamina C; può causare diarrea.
La Vitamina B5 assunta in megadosi a stomaco vuoto può causare evacuazione intestinale. Ci sono molti preparati che combinano Vitamina B5 con altri nutrienti che possono aiutare nella stipsi; questi integratori sono noti come lassativi nutrizionali.
L'acido folico può essere aggiunto alla dieta per chi soffre di stipsi. È disponibile come integratore individuale o in multivitaminici o vitamine B-Complex.
Oltre alle vitamine, ci sono molte erbe che possono aiutare ad alleviare i sintomi della stipsi. L'estratto di ravanello nero è alto in fibre, e può anche aiutare il colon a secernere muco, che aiuta nel passaggio delle feci. Inoltre, la menta piperita rilassa naturalmente la muscolatura liscia, che può anche aiutare con la stipsi.
I probiotici, o batteri benefici, possono anche promuovere movimenti intestinali normali. L'aggiunta di Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus paracasei, e Streptococcus thermophilus può anche aiutare a eliminare la stipsi.
Vitamine