Vitamine Essenziali per la Crescita e la Forza dei Capelli Sani

Le stesse vitamine che fanno bene alla salute generale fanno bene anche alla salute dei capelli. Secondo il Vitamins and Nutrition Center, non è solo importante consumare le vitamine corrette per capelli sani, ma consumare le giuste quantità di vitamine e nelle corrette proporzioni tra loro.

Ripensare la Cura dei Capelli

Il primo passo per raggiungere e mantenere capelli sani attraverso dieta e nutrizione è ripensare la cura dei capelli. Shampoo, balsami e prodotti per lo styling non possono effettivamente migliorare i capelli, solo il loro aspetto a livello superficiale. Migliorare la crescita dei capelli e quindi la nutrizione richiede una corretta nutrizione. Un'ora passata a sistemare i capelli al mattino potrebbe essere ben sostituita con una colazione sana, un multivitaminico e un po' di tempo dedicato alla pianificazione dei pasti. Il risultato finale saranno capelli che crescono realmente sani, non che sembrano solo tali.

Pianificare in Anticipo

Pianifica di mangiare una dieta equilibrata, che è la chiave per la salute dei capelli, secondo l'American Chronicle. La salute dei capelli è un segno della salute generale. Capelli dall'aspetto povero possono essere un segno di cattiva nutrizione. I capelli sono fatti principalmente di proteine, quindi pianifica proteine sane come uova, noci e pesce nei pasti. Assicurati di ottenere abbastanza latticini e certe verdure come patate dolci, carote e broccoli, che contengono vitamina A. La vitamina A promuove la salute del cuoio capelluto. Le vitamine B e C aiutano i capelli a crescere, rimanere forti e mantenere il colore. Vegani e vegetariani dovrebbero notare che le vitamine B si trovano nella carne, ma anche in noci, verdure a foglia verde e grano. La vitamina C si trova in frutta come arance e bacche.

Pianifica pasti che includano minerali in combinazione con vitamine per una salute ottimale dei capelli. Esempi di minerali necessari per capelli forti e attraenti includono magnesio, silice, calcio e ferro. Verdure a foglia verde, latticini, carni e frutti di mare sono buone scelte. La silice è importante per prevenire la caduta e il danneggiamento dei capelli. Si trova in molti alimenti come riso, avena, fragole e lattuga. Il rame aiuta a mantenere il colore naturale dei capelli ed è presente in carne, noci, semi e fegato.

Considerazioni

Le cose che vengono consumate oltre alle vitamine sono importanti, come i minerali, incluso il sale. Per raggiungere i capelli più sani possibili, pianifica pasti che eliminino eventuali quantità eccessive di zucchero e sale. Cerca di evitare il consumo eccessivo di caffeina, così come alcol e sigarette. Integra una routine di cura dei capelli regolare con oli sani come l'olio d'oliva, che aiutano a ripristinare i capelli dall'interno verso l'esterno. Massaggia gli oli sul cuoio capelluto con i capelli bagnati per i migliori risultati, il che dovrebbe essere rilassante, poi risciacqua accuratamente. Esercizio fisico sano e pratiche igieniche regolari sono anche importanti per avere capelli belli e forti.