Antiossidanti e Caduta dei Capelli: Guida Completa

Il termine medico per la caduta dei capelli è alopecia. Esistono diversi tipi di alopecia, attribuiti a varie cause. La Mayo Clinic identifica la cattiva nutrizione come una delle cause della caduta dei capelli. Gli antiossidanti favoriscono la crescita dei capelli rafforzando il sistema immunitario e fornendo nutrimento essenziale.

Caduta dei Capelli

Una certa quantità di caduta dei capelli è normale per tutti. Secondo kidshealth.org, le persone perdono tra 50 e 100 capelli al giorno. Tuttavia, danni al follicolo pilifero o al ciclo di crescita del capello possono portare a una perdita superiore al ricambio, risultando in alopecia temporanea o permanente. L'alopecia androgenetica (calvizie legata all'età negli uomini) è la forma più comune di caduta dei capelli.

Antiossidanti

Gli antiossidanti proteggono il nostro organismo dai radicali liberi che danneggiano le cellule e portano a malattie croniche come cancro e malattie cardiache. Vitamine A, C ed E sono potenti antiossidanti, così come selenio, beta-carotene, luteina e licopene. Secondo il sito BBC Health, i fitonutrienti (composti vegetali che danno colore a frutta e verdura) si comportano come antiossidanti nell'organismo.

Antiossidanti e Caduta dei Capelli

Le carenze nutrizionali sono state collegate ad alcune condizioni di caduta dei capelli. La Mayo Clinic, ad esempio, elenca la cattiva nutrizione come causa del telogen effluvium, un tipo di caduta dei capelli innescato da un cambiamento nel normale ciclo del capello. Gli antiossidanti promuovono la crescita dei capelli. La vitamina C, ad esempio, facilita l'assorbimento del ferro e mantiene capelli e pelle sani. La vitamina A regola la produzione di sebo nel cuoio capelluto e la vitamina E stimola la circolazione del cuoio capelluto.

Fonti

Frutta e verdura sono ricche fonti di antiossidanti. Verdure a foglia verde scuro, agrumi, kiwi e pomodori contengono vitamina C, mentre la vitamina A si trova in spinaci e carote. Fegato e pesce contengono anche vitamina A. Fonti di vitamina E includono noci, semi e verdure a foglia verde. Superfood come mirtilli e broccoli sono alimenti con alte concentrazioni di antiossidanti.

Integratori e Assunzione

Secondo il Servizio Sanitario Nazionale britannico (NHS), una dieta equilibrata da tutti i gruppi alimentari dovrebbe fornire le vitamine e i minerali necessari. Raccomanda integratori solo come "integrazione" e non come sostituto di uno stile di vita sano. L'apporto giornaliero raccomandato dal National Agricultural Statistics Service per vitamine A, C ed E è rispettivamente 5000 UI, 60 mg e 10 mg.