Regime Vitaminico Ottimale per Energia e Pelle Radiante

Vitamine Liposolubili vs Idrosolubili

Vitamine A, D, E e K sono liposolubili: si accumulano nel grasso corporeo, aumentando rischio di tossicità, quindi cautela nell'integrazione. Vitamina C e complesso B sono idrosolubili: eliminate dall'organismo, nessun rischio di tossicità.

Vitamina A

Contribuisce a pelle sana e deriva dal beta-carotene, presente in carote, pomodori, cantalupo e verdure a foglia verde.

Complesso B

Tiamina (B1): energia, in legumi, noci, carni magre.
Riboflavina (B2): energia e pelle sana, in uova, verdure a foglia, carni magre, latticini.
Niacina (B3): pelle ed energia. Prodotta dal corpo da triptofano (aminoacido essenziale). In noci, lievito, caffè, tè, carni magre, maiale, tonno, vitello, legumi.
Piridossina (B6): energia, in verdure a foglia, tonno, halibut, legumi.
B12: in pesce, uova, latticini, pollame, carni magre; usata per energia.
Acido folico e Pantotenico: energia, in cereali integrali, legumi, pesce, pollame, carni magre.
Biotina: energia, in tuorli, carne, fegato, arachidi, latte, funghi, maggior parte verdure.