Vitamine per Athletic Performance

Le vitamine sono essenziali per qualsiasi atleta per mantenere la salute e le prestazioni. Spesso il punto di riferimento per gli atleti è di carboidrati e proteine ​​; Tuttavia, senza vitamine corretta il corpo è in grado di assorbire questi nutrienti essenziali . Supplementi e dieta corretta forniscono il corpo di un atleta con le vitamine di cui ha bisogno , purché siano correttamente progettate . La vitamina A

vitamina A aiuta nella formazione e il mantenimento delle mucose e cellule della pelle . Aiuta anche a rafforzare i denti e aiuti per lo sviluppo delle ossa . A parte gli integratori, fonti di vitamina A sono farina d'avena , frutta gialla e arancione , verdure gialle e arancio , verdure a foglia verde e del fegato.
Vitamina B1

Vitamina B1 aiuti in crescita muscolare e lo sviluppo aiutando i carboidrati processo corpo . A parte gli integratori, le migliori fonti di vitamina B1 sono carne, riso , pasta di grano intero e del fegato.
Vitamina B2

vitamina B2 aiuta il processo di corpo proteine, grassi e carboidrati . Oltre ai supplementi delle migliori fonti di vitamina B2 sono il latte , le uova e le verdure a foglia verde .

Vitamina B12

vitamina B12 aiuta nella sviluppo delle cellule , il funzionamento del sistema nervoso e metabolismo del corpo di proteine ​​e grassi . A parte gli integratori, le migliori fonti di vitamina B12 sono carni , latticini e pesce .
Vitamina C

vitamina C aiuta il corpo a mantenere la struttura dei vasi sanguigni , muscoli e cartilagine. Essa aiuta anche l'assorbimento di ferro e aiuta indolenzimento muscolare facilità . Le migliori fonti alimentari di vitamina C sono gli agrumi e frutti di bosco .
Vitamina D

La vitamina D aiuta nella formazione dei denti e la salute del cuore . Le migliori fonti di vitamina D , oltre a integratori , sono la luce del sole , pesce, uova , burro e latte .