Vitamina B12 per la Crescita dei Capelli: Soluzione Naturale?

In una società che valorizza l'aspetto sano, una chioma folta migliora l'immagine. Mentre farmaci vari tentano di rimediare alla caduta, gli effetti collaterali sono troppi e spesso si spendono molti soldi con scarsi risultati. Gli integratori vitaminici hanno pochi o nessun effetto collaterale, costano meno dei farmaci commerciali e aiutano la crescita dei capelli. La B12 è una di queste vitamine benefiche.

Benefici della Vitamina B12

La B12 è idrosolubile, utile per formazione globuli rossi, funzione cerebrale, sintesi DNA. Trovata utile anche nel trasporto ossigeno. Carenza causa debolezza, stitichezza, perdita peso, problemi equilibrio, depressione. Correggere la carenza può promuovere la crescita dei capelli.

Vitamina B12 e Caduta Capelli

L'associazione B12-crescita capelli riguarda il suo ruolo nel trasporto ossigeno. I capelli, come la maggior parte del corpo, richiedono ossigeno per crescere bene. Quindi un sintomo di carenza B12 può essere la caduta. Le vitamine idrosolubili (come B12) non si accumulano facilmente come quelle liposolubili (A, D, E, K). È importante assumere i dosaggi giornalieri raccomandati. Se fatto, i capelli crescono più normalmente. Prendere B12 extra non necessariamente causa crescita (la caduta ha molte cause, non sempre legate a carenza), ma correggere una carenza preesistente può, in molti casi, far ricrescere alcuni capelli.

Assunzione Raccomandata

Il Food and Nutrition Board USA: over 14 anni = 2,4 mcg/giorno. Gravide = 2,6 mcg. Allattamento = 2,8 mcg. Meno di questi = carenza, rischio caduta aumentato. Raggiungere questi livelli con cibo e integratori stimola in genere la crescita.

Fonti Alimentari di Vitamina B12

Anche se gli integratori vanno bene, i nutrienti nelle fonti naturali sono solitamente il modo migliore. B12 in grandi quantità in: fegato bovino, vongole, trota, salmone, manzo (controfiletto). Anche in yogurt, latte, formaggio svizzero, tonno. La B12 prevale in carni e prodotti animali. Vegani e chi non consuma animali può ottenere B12 adeguata solo tramite integratori e cibi fortificati. La maggior parte dei cereali da colazione è fortificata con almeno 25% RDA B12.

Avvertenze su Assunzione Vitaminica

Essendo B12 idrosolubile (difficile da accumulare), è difficile sovradosarla. Tuttavia, troppa vitamina può avere effetti negativi. Leggete sempre etichette integratori e seguite istruzioni. Parlate col medico prima di grandi cambiamenti nell'assunzione vitaminica per assicurarvi che sia una scelta sana.