Salute e malattia
Capelli sani e promozione della crescita dipendono dall'assunzione quotidiana delle giuste vitamine. Se non consumi vitamine e minerali sufficienti, o non mangi abbastanza in generale, la crescita dei capelli potrebbe rallentare e potresti subire caduta. Prodotti su prescrizione con un cocktail di vitamine benefiche possono invertire il danno, e molti alimenti contengono le vitamine necessarie per mantenere capelli sani.
Diverse vitamine B sono necessarie per capelli sani: B-12, B-6, B-9 (acido folico) e B-3 (niacina). La B-12 si trova principalmente in carne, uova e pollame; secondo il Dr. Ted Daly, la maggior parte delle donne che consultano medici per caduta capelli ha carenza di B-12. La B-6, da tuorli d'uovo e fegato, crea melanina, il pigmento che previene l'ingrigimento. La niacina (B-3) funziona bene combinata con biotina.
Antiossidante in carote, broccoli e carne, promuove un cuoio capelluto sano. Il corpo ne ha bisogno per produrre sebo, l'olio presente sul cuoio capelluto.
Antiossidante in kiwi, arance, ananas. Aiuta a mantenere i capillari che portano sangue ai follicoli piliferi. Promuove la rigenerazione di capelli e unghie.
In soia e noci, aumenta la circolazione del cuoio capelluto, permettendo ai capelli di crescere più velocemente.
Le carote sono fonte abbondante, ma si trova in molti altri frutti e verdure.
Comune in prodotti per pazienti con caduta capelli. Secondo il Dr. Andrew Lessman: "La biotina è un componente maggiore nel processo naturale di produzione dei capelli. È essenziale non solo per far crescere nuovi capelli, ma gioca un ruolo maggiore nella salute generale di pelle e unghie". È difficile ottenere la biotina necessaria solo col cibo, quindi molti dermatologi raccomandano integratori.
Omega-3, omega-6 e omega-9 da noci e pesce.
La mancanza di ferro porta ad anemia, una delle cause comuni di caduta capelli, specialmente nelle donne.
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