Salute e malattia
Ci sono numerose creme per la pelle, detergenti per il viso e maschere di bellezza che possono migliorare esternamente la salute e l'aspetto della pelle sul viso di una persona. Una buona salute interna è anche cruciale per mantenere una pelle luminosa e giovanile, secondo MedicineNet.com. Certe vitamine offrono un mezzo semplice ed efficace per migliorare internamente la salute della tua pelle.
La vitamina C offre protezione antiossidante per la pelle. Gli antiossidanti aiutano a combattere l'effetto dei radicali liberi, molecole prodotte quando il corpo processa il cibo, o attraverso l'esposizione ambientale. I radicali liberi causano danni cellulari e contribuiscono all'invecchiamento della pelle e a condizioni come malattie cardiache e ictus, secondo informazioni da MedlinePlus. La vitamina C assiste anche nella produzione di collagene, una proteina fibrosa che, insieme all'elastina, mantiene la pelle liscia e resistente. Gli adulti necessitano di circa 60 milligrammi di vitamina C al giorno. Alimenti contenenti vitamina C sono arance, ananas, persico e broccoli.
Il complesso vitamina B è una combinazione di diversi integratori di vitamina B, come biotina, riboflavina e acido pantotenico, che lavorano in congiunzione per produrre pelle sana. La biotina lavora con gli acidi grassi e rilascia carboidrati, che beneficiano pelle e capelli, indica Safe Supplements. La riboflavina supporta il corpo mantenendo la funzione delle membrane mucose nel tratto digerente, e produce pelle, unghie e capelli sani. L'acido pantotenico contribuisce a una sana funzione delle ghiandole surrenali. Una carenza di questa vitamina può causare acne. Il complesso vitamina B è ottenibile solo come integratore.
La vitamina E contiene antiossidanti che riducono il danno solare alla pelle. Circa 400 unità internazionali (UI) di questa vitamina al giorno possono rallentare la produzione di cellule che causano il cancro. La vitamina E è un ingrediente popolare in creme e lozioni, ed è molto efficace nell'ammorbidire e alleviare la pelle secca e ruvida, basandosi su informazioni da MedicineNet.com. Fonti alimentari di vitamina E includono mirtilli, zucche, pesche, uova e mandorle.
Oltre a prevenire problemi agli occhi e supportare un sano sistema immunitario, la vitamina A promuove una pelle sana con sviluppo e crescita cellulare, nota TeensHealth. Quando una persona è carente di vitamina A, può mostrare segni sulla pelle, come desquamazione e secchezza. Oltre agli integratori, uova, fegato, carote e albicocche sono buone fonti alimentari di vitamina A. La quantità giornaliera raccomandata per la vitamina A è 10.000 UI per gli uomini, e 8.000 per le donne.
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