Energy Drink Fatti in Casa: Boost Naturali di Energia

Con poca preparazione, bevande naturali forniscono porzioni multiple di energia a lungo termine. Spegnere la sete di metà mattina con zucchero e caffeina porta solo a volerne ancora. Le energy drink commerciali alzano la glicemia e causano affaticamento. Non rovinare la giornata con calorie vuote e additivi chimici. Dai al corpo un boost sano e idratante con energy drink fatti in casa.

Miele

Fonte di carboidrati ricchi di nutrienti. 1 cucchiaio = 17 g carburante ad alta energia per muscoli affaticati. Sopravvivere a un calo mattutino o idratarsi post-allenamento: i carboidrati ripristinano il glicogeno muscolare. Aggiungi miele a una bottiglia d'acqua per il prossimo workout. Contiene enzimi, minerali, vitamine, amminoacidi importanti per salute e sviluppo muscolare. Disseta il pomeriggio con limeade da 12-15 lime. Mescola 1 tazza miele e una manciata di menta in 2 litri d'acqua. Drink naturale carico di vitamina C.

Tè Verde

Aumenta il metabolismo e brucia grassi. Polifenoli (catechina) responsabili dell'effetto lipolitico (Univ. Maryland Medical Center). Caldo o freddo, bevi prima dell'allenamento per stabilizzare glicemia, aumentare energia, ridurre affaticamento muscolare. Energy drink 480 ml: 2 cucchiai miele + 2 cucchiaini polline d'api in polvere in 480 ml acqua calda/fredda. Aggiungi estratto di ginseng per extra-boost. Polline d'api: acidi grassi e amminoacidi essenziali.

Guaranà

Seme energetico dal cacao brasiliano. Contiene caffeina ma si dissolve lentamente, mantenendo boost duraturo di tannino (simile a tè verde). Macina 2 semi per tazza d'acqua. Macina col macinacaffè; bolle 10 min e bevi. Drink 480 ml: 4 semi. Semi forti, ne bastano pochi. Bolle e refrigera, aggiungi menta, ananas schiacciato o succo a piacere.

Efedra

Lunga storia medicinale per disturbi respiratori. Foglie: forte odore di pino, sapore amaro. Derivato = aiuto dimagrante OTC. Come tè ad alta energia, fornisce boost sicuro. Acquistabile online/erboristeria. Mescola 2 cucchiai miele con 6-10 foglie efedra. Infondi in 1 tazza acqua calda 10 min. Raffredda, scola foglie. Aggiungi miscela a un'altra tazza acqua fredda. Bevi bottiglia 480 ml a metà allenamento.