Dieta South Beach e Integratori: Guida Consigliata dal Medico

La Dieta South Beach è un piano in tre fasi sviluppato dal cardiologo Arthur Agatston, M.D. come modo sano per dimagrire velocemente. Sebbene si mangi cibo sano durante la dieta, il Dr. Agatston raccomanda di includere integratori nel piano alimentare.

Istruzioni

1. Assumi un multivitaminico quotidiano, buona aggiunta alla routine quotidiana indipendentemente dalle abitudini alimentari. Assicurati che fornisca il 100% di alcune vitamine principali: vitamine B, C, D, E e acido folico. Cerca anche una gamma di minerali.

2. Aggiungi un integratore di calcio da 500 mg. Se sei una donna over 50, aggiungi 1000 mg per coprire il fabbisogno di calcio.

3. Assicurati un buon apporto di acidi grassi omega-3 usando olio di lino quotidianamente come integratore, o assumendo integratori di omega-3. Questo acido grasso essenziale protegge la salute del cuore.

4. Includi un integratore di fibre (es. Metamucil o altro a base di psyllium) durante la Fase 1. Assumilo prima di almeno un pasto al giorno per garantire regolarità intestinale in questa fase low-carb.

5. Sostituisci gli spuntini con cibi pratici South Beach Living come barrette ai cereali o granola se lo desideri. Questi alimenti sono preconfezionati e approvati per la dieta. Leggi attentamente le etichette per scegliere snack con più vitamine e minerali.