Dieta Denise Austin: Guida al Dimagrimento Sano

Sulla scia del successo dei video fitness, Denise Austin aggiunse un piano alimentare. "Fit Forever" incoraggia dimagrimento nutrizionalmente corretto. Dimagrisci senza forte senso di privazione.

Istruzioni

1. Decidi quanto vuoi perdere. Velocemente: piano 1400 kcal/giorno. Gradualmente: 1600 o 1800 kcal/giorno.

2. Controlla le porzioni. Leggi porzioni consigliate sulle confezioni. Pesa/ misura i cibi per porzioni corrette.

3. Più fibre. Austin promuove il potere bruciagrassi delle fibre: più riso integrale, frutta, cereali.

4. Concedi piccoli sfizi. Seguendo la dieta, porzioni piccole di preferiti: brownie, patatine, gelato.

5. Esercizio per dimagrire e salute cardiovascolare. Video Austin o allenamento proprio 30+ min, 3-5 volte/settimana. Ricette e piani: sito Austin (vedi Risorse) o libro "Eat Carbs, Lose Weight".