Esercizi da Scrivania: Brucia Calorie e Aumenta Energia Lavorando

Essere incollati alla scrivania non è più scusa per non muoversi. Anche al computer puoi bruciare calorie extra con movimenti semplici e fantasia. Trasforma l'ufficio in palestra personalizzata.

Occorrente

• Pesi per caviglie
• Palla fitness
• Acqua ghiacciata

Istruzioni

1. Gesticolala con la mano libera. Se una mano è sul mouse, muovi l'altra. Gesticola al telefono, arriccia i capelli.

2. Batti i piedi. Muovi gambe lateralmente, stendile e riportale indietro.

3. Ridi di più. Il lavoro non è sempre rose, ma ridere fa dimagrire. 15-20 min/giorno di risate = 40 kcal extra bruciate.

4. Lavora le gambe. Indossa pesi alle caviglie ed esercita le gambe mentre lavori.

5. Sostituisci la sedia con una palla fitness. Tonifica il core mentre lavori.

6. Scrivania camminata (walking desk). Tapis roulant + scrivania in piedi: scrivi camminando piano. Se troppo, scrivania in piedi: stare in piedi brucia più calorie.

7. Bevi acqua fredda. Il corpo brucia calorie per scaldarla alla tua temperatura. 8 bicchieri acqua ghiacciata = ~60 kcal bruciate.