Perdere una Taglia in 2 Settimane: Piano Dimagrimento Veloce

Ingredienti per dimagrimento rapido: cibo nutriente, esercizio regolare, forte motivazione

Eliminate cibi grassi, dolci zuccherati e alcol in eccesso e siete a metà strada. Adattate la dieta secondo le linee guida dell'American Heart Association per una dieta sana o seguite un regime vegetariano a basso contenuto di grassi per aumentare le chance di successo.

Istruzioni passo dopo passo

1. 1. Determinate quante calorie vi servono al giorno

   Non mangiate più calorie di quante ne bruciate (vedi Risorse).

2. 2. Piano dietetico: verdure, frutta, cereali integrali, pesce, carne magra

   Mangiate pesce 2 volte a settimana, sostituite scelte alimentari povere con più frutta e verdura fresca per risultati migliori.

3. 3. Eliminate grasso visibile da carne e pelle da pollame

   Rende la carne più sana, così non dovete eliminarla dalla dieta.

4. 4. Riducete zucchero e alcol

   I dolci possono sabotare la dieta, meno ne consumate, più veloci i risultati.

5. 5. Evitate grassi trans negli oli parzialmente idrogenati

   Olio d'oliva e canola sono oli sani.

6. 6. Usate latticini senza grassi o a basso contenuto

   Include ricotta light, panna acida ridotta, latte scremato, formaggi da latte scremato, yogurt senza grassi o almeno light.

7. 7. Esercitatevi almeno 30 minuti al giorno

   Potete farlo a intervalli di 10 minuti per chi ha poco tempo.

Avvertenza: Perdere una taglia intera (circa 4-5 kg) in 2 settimane è aggressivo e non sempre sicuro/sostenibile. Un obiettivo più realistico e sano è 1-2 kg in 2 settimane. Consultate un professionista prima di programmi intensivi.