Dimagrimento Sostenibile: Piano 3 Mesi per Perdere 20 kg (45 libbre)

Ci sono molti modi per dimagrire in fretta. Pillole e diete alla moda promettono risultati rapidi, ma in modi impossibili e malsani. Essenzialmente, il modo migliore per perdere 20 kg (45 libbre) in 3 mesi è cambiare come mangi ed esercitarti. Tracciando progressi con bilancia e diario alimentare, l'obiettivo sarà raggiunto e mantenuto a lungo. Questi consigli assicurano che il peso sia perso in modo facile e sano, così resta via.

Cosa ti serve

• Bilancia
• Gomma da masticare/caramelle per la tosse
• Acqua
• Cibo biologico
• Attrezzi per allenamento

Istruzioni

Perdere Peso

1. Pesati ogni giorno. Tracciando da vicino i progressi, osservi risultati a breve termine e guadagni senso di realizzazione. Così sarai incoraggiato a raggiungere obiettivi a lungo termine.

2. Tieni un diario alimentare. Scrivendo tutto ciò che mangi, vedi i cibi e le calorie. Con queste info, regoli pasti futuri e registri calorie per far scendere il peso.

3. Mangia gli stessi pochi pasti più e più volte. Mischiare e abbinare cibi dai gruppi proteine, verdure, legumi mantiene energia alta e fame bassa.

4. Rimani sazio. Secondo Steve di BripBlap, masticare gomma tiene la bocca occupata e soddisfa voglie di dolci. Per chi non ama la gomma, caramelle per la tosse sono alternativa.

5. Bevi molta acqua. Idrata, e può essere sostituto temporaneo del cibo. Si può aggiungere fetta di limone per sapore. Bibite e soft drink vanno eliminate. Se brami dolci, tè non zuccherato e succhi a basso zucchero sono alternative.

6. Esercitati. L'esercizio brucia più calorie, permette dimagrimento più veloce e assicura che il peso non torni subito. Non solo promuove dimagrimento sano, ma dà senso di realizzazione ogni volta, aumentando autostima e obiettivi dieta. La forza va incorporata nell'esercizio, perché tonifica muscoli e aumenta metabolismo.

7. Prendi un giorno a settimana libero. Va bene mangiare sano ogni giorno, ma è ok prendersi un giorno a settimana per mangiare ciò che vuoi. Il sabato va bene perché inizia il weekend e finisce la settimana lavorativa. Un giorno libero a settimana aumenta il dimagrimento perché regola il tasso metabolico e ti tiene sulla strada dell'obiettivo a lungo termine.