Calcola il Tuo Fabbisogno Calorico Giornaliero: Guida Completa
Contare e tracciare le calorie è una parte importante di qualsiasi dieta, che il tuo obiettivo sia perdita di peso, aumento di peso o prestazioni sportive. Una caloria è una misura di energia sia bruciata dal tuo corpo attraverso lo sforzo o immagazzinata nel tuo corpo come grasso. Devi sapere se stai bruciando più calorie di quelle che assumi. Anche se contare le calorie è nella migliore delle ipotesi una scienza imprecisa, i seguenti passaggi ti aiuteranno a ottenere una discreta gestione del tuo budget calorico.
Occorrente
- Guida al conteggio calorie
- Diario
Istruzioni
- Usando una guida al conteggio calorie, stima il normale consumo calorico della tua routine quotidiana. Non contare routine di esercizio formali, come un allenamento aerobico, in questa stima. Conta qualsiasi esercizio intrinseco, come camminare per andare al lavoro.
- Calcola il consumo calorico di qualsiasi esercizio formale o sforzo extra che hai speso durante il giorno. Registra quel numero, insieme al tuo consumo calorico base giornaliero, nel tuo diario.
- Ricorda di includere qualsiasi sforzo extra sostenuto. Pulire il garage il sabato potrebbe non sembrare un allenamento, ma brucia un numero sorprendente di calorie.
- Il totale dei passaggi 1, 2 e 3 sarà il tuo consumo calorico approssimativo per il giorno.