Dimagrimento con le Zuppe: Ricette Sane e Strategie

Zuppe: alleate contro la fame nel dimagrimento

Dimagrire è difficile e frustrante per la maggior parte delle persone e la fame costante lo rende più arduo. Sentire lo stomaco brontolare tra i pasti può far deragliare anche il più dedito dei diettatori. Usando zuppe a basso contenuto calorico e di grassi, potete calmare i morsi della fame nutrendo il corpo con vitamine e fibre.

Cosa serve

• Zuppe pronte a basso contenuto calorico e grassi (es. linea Progresso ~60 kcal/porzione)
• 1 lb pomodori (~450g)
• 1 tazza brodo di pollo a basso sodio
• 1/3 tazza crema senza grassi
• 1 cucchiaio basilico fresco
• Sale e pepe q.b.

Istruzioni passo dopo passo

1. 1. Acquistate zuppe a base di brodo, povere di calorie

   Esempio: linea Progresso, ogni porzione solo 60 calorie.

2. 2. Mangiate la zuppa calda tra i pasti se avete fame

   O poco prima del pasto successivo. Vi sazierà e placherà i morsi della fame.

3. 3. Fate la vostra zuppa se non volete comprarla

   Risparmierete denaro, ma richiede tempo. Mangiatela quando avete fame tra i pasti o prima del pasto successivo. Fibre e brodo saziano, lasciando poco spazio per panini grandi o patatine.

4. 4. Frullate pomodori, brodo, crema, basilico, sale e pepe

   In un robot da cucina o frullatore per una deliziosa crema di pomodoro a basso grasso e calorie.

5. 5. Cuocete in padella 15 minuti a fuoco medio-alto

   La zuppa sarà pronta. Raffreddate gli avanzi per altri pasti.

Consiglio: Le zuppe a base di verdure e brodo (non creme pesanti) sono ottime per volume e sazietà a basse calorie. Aggiungete legumi (lenticchie, fagioli) per proteine e fibre extra.