Salute e malattia
Il grasso corporeo è ostinato e si accumula nei suoi posti preferiti: pancia, cosce e fianchi. Purtroppo, queste sono le aree da cui vorremmo rimuovere il grasso. Tutta la speranza non è persa, però: ci sono modi per bruciare grasso e scioglierlo da queste aree. Il segreto è aumentare il tuo metabolismo.
Gli esercizi cardio sono uno dei modi migliori per aumentare il metabolismo e bruciare grasso da quelle aree problematiche. Il cardio, noto anche come esercizio aerobico, aumenta la frequenza cardiaca e include attività come camminare, correre e andare in bicicletta. Il cardio dovrebbe essere fatto la prima cosa al mattino, prima di mangiare: durante la notte, il tuo corpo brucia calorie, ma provengono principalmente da carboidrati e zucchero nel sangue. Al mattino, quando questi livelli sono bassi, il tuo corpo userà l'unica altra fonte che ha per bruciare per l'energia: i depositi di grasso.
Anche se l'allenamento di forza, che implica sollevare pesi per costruire muscoli o eseguire esercizi addominali per tonificare i muscoli, non ti aiuta a perdere peso, contribuisce a bruciare grasso corporeo. Più muscoli hai, più grasso e calorie bruci, sia a riposo che durante l'attività. L'allenamento di forza dovrebbe essere alternato a giorni alterni, e può essere fatto tre giorni a settimana.
Pensa al tuo corpo come a un'auto. Funziona benissimo quando ha il serbatoio pieno, ma man mano che si avvicina al vuoto, inizia a tossire e sputacchiare. Se è completamente vuoto, non parte o si ferma mentre guidi. Lo stesso vale per il tuo corpo. Il cibo che ci metti dentro è la benzina: più ne dai, più energia ha, meglio funziona. Mangia quattro-cinque piccoli pasti sani al giorno per ricevere tutti i benefici che il tuo corpo ha da offrire. Non solo avrai più energia e meno voglie, avrai anche un metabolismo aumentato che rimane carico durante il giorno, bruciando grasso.
Perdita di peso