Salute e malattia
Perdere peso è diventata un'ossessione nazionale. Dieta ed esercizio sono diventate due delle parole chiave quando si tratta di combattere la battaglia della bilancia. Perdere peso in modo sano richiede alcune variabili. Una cosa semplice che le persone possono fare per aumentare le loro possibilità di perdere quei chili è aumentare l'assunzione di prugne secche.
Le prugne secche non sono altro che prugne essiccate. Sono gustose e forniscono al corpo molti benefici per la salute. Prova a mangiare prugne secche dopo un pasto invece del dessert. Le prugne sono ricche di fibre e promuoveranno una sensazione di pienezza nello stomaco. Le prugne in realtà rallentano la velocità con cui il cibo lascia lo stomaco così ti sentirai sazio molto più a lungo. Questo ti terrà soddisfatto e preverrà spuntini e abbuffate. Tenere le calorie extra fuori dalla bocca è essenziale nella perdita di peso.
Un altro modo in cui le prugne possono aiutare a promuovere la perdita di peso è attraverso la riduzione del colesterolo. Le prugne legano gli acidi biliari che sciolgono il colesterolo e li rimuovono dal corpo sotto forma di feci. Quando questi acidi vengono rimossi, il fegato deve crearne altri e quindi usa più colesterolo del corpo per farlo. Ridurre il colesterolo del corpo è molto utile nella lotta contro l'aumento di peso.
Le prugne ritardano la velocità con cui il cibo lascia lo stomaco. Oltre alla sensazione di sazietà che si prova mangiando prugne, questo effetto aiuta anche a regolare il livello di zucchero nel sangue. Il cibo lascia lo stomaco a una velocità più lenta il che ritarderà anche l'assorbimento del glucosio nel flusso sanguigno. Il glucosio è il modo in cui lo zucchero viene trasportato nel sangue. Questo è efficace per chi soffre di diabete di tipo 2 in quanto aumenta la sensibilità all'insulina. Per una persona non diabetica, un livello stabile di zucchero nel sangue mantiene il metabolismo stabile il che può aiutare a promuovere la perdita di peso.
Le prugne sono estremamente ricche di fibre. Aiutano a pulire il colon e liberare il corpo dalle tossine.
Che tu stia cercando di perdere peso o semplicemente mantenere uno stile di vita sano, le prugne possono rivelarsi benefiche. Le prugne sono basse in grassi saturi, colesterolo e sodio. Sono alte in fibre e vitamine A e B6. Una porzione di cinque prugne che pesano circa 38 grammi dà al corpo più di 16 grammi di carboidrati e 3 grammi di fibre. Tutto questo viene dato al corpo senza 1 grammo di grasso.
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