Diete Frutta e Acqua: Benefici, Rischi e Come Funzionano

Le diete a base di frutta e acqua sono varianti di una dieta crudista. La dieta può essere fatta per un periodo che va da un giorno a diversi mesi per aiutarti a raggiungere i risultati desiderati. Una dieta frutta e acqua di un giorno ti aiuterà a liberarti del gonfiore, ma non perderai peso reale. Una dieta frutta e acqua di tre giorni funzionerà come detox per il tuo corpo. Continuare la dieta per un mese o più ti aiuterà a perdere peso naturalmente.

Vai Crudo

La dieta frutta e acqua è una dieta a cibi crudi poiché nulla di ciò che mangerai sarà cotto. Puoi mangiare quanta frutta vuoi, basta assicurarti di variare tra frutta più ricca di zucchero come mele e meloni e frutta ricca di fibre come bacche. Bevi acqua durante il giorno, ma specialmente con i pasti. Cerca di bere tra sei e otto bicchieri da 240 ml di acqua al giorno per assicurarti che la tua dieta funzioni al massimo vantaggio.

Aggiungere Verdure

Dopo i primi tre giorni della tua dieta frutta e acqua potresti sentire il bisogno di aggiungere qualcos'altro nella dieta. Una variante della dieta frutta e acqua include anche verdure crude. Aggiungere diverse porzioni di verdure crude al cibo che mangi ogni giorno aiuterà il tuo corpo a sostituire nutrienti che non sta ottenendo dalla frutta e acqua. Assicurati di mangiare verdure verdi povere di calorie ma ricche di proteine e nutrienti come spinaci.

Fonti di Proteine

Mentre continui la tua dieta frutta e acqua, anche se hai aggiunto alcune verdure crude, potresti ancora scoprire di aver bisogno di una fonte proteica aggiuntiva. La frutta a guscio è una buona fonte di proteine e può essere mangiata cruda per farla funzionare con la tua dieta frutta e acqua. Assicurati di limitare la quantità di frutta a guscio che mangi al giorno a solo una o due porzioni poiché la frutta a guscio è molto più ricca di grassi e calorie della frutta o verdura il che potrebbe rallentare la tua perdita di peso. Una buona scelta per una noce cruda da aggiungere alla tua dieta frutta e acqua sarebbero le mandorle perché sono ricche di proteine e altri nutrienti.