Salute e malattia
Il grasso addominale può essere causato da ereditarietà, cambiamenti ormonali o persino dal naturale processo di invecchiamento. Aumentare grasso nell'addome non è sano e aumenta il rischio di sviluppare problemi cardiovascolari e diabete. Anche se molti prodotti sul mercato affermano di risolvere il problema del grasso addominale in eccesso, i cambiamenti dello stile di vita e l'esercizio sono i modi migliori per combattere una vita indesiderata.
La genetica gioca un ruolo vitale in quanto grasso addominale hai. Se hai una forma a mela invece che a pera, allora il tuo corpo immagazzina automaticamente più delle sue riserve di grasso nell'addome, invece che sui fianchi e cosce. Sfortunatamente, non è possibile cambiare la tua predisposizione genetica per la forma del corpo, ma è ancora possibile ridurre il grasso addominale facendo cambiamenti nel tuo stile di vita.
Lo stress è uno dei maggiori problemi dietro l'aumento del grasso addominale. Quando sei stressato, il tuo corpo produce una sostanza chimica chiamata Cortisolo. Il cortisolo dice al fegato di rilasciare zuccheri in eccesso che ti fanno venire fame, il che spesso ti fa mangiare di più e aumentare di peso, che spesso avviene in vita. Trovare metodi per controllare i tuoi livelli di stress può prevenire la produzione di cortisolo e rimuovere il desiderio di abbuffate ed eliminare il grasso addominale.
Una grande idea sbagliata è che i crunch siano la risposta per perdere il grasso addominale. L'allenamento della zona media è ottimo per costruire una zona centrale forte, migliorare la postura e alleviare il mal di schiena basso, ma non ti fanno perdere il grasso addominale. La verità è che il cardio è la chiave per perdere il grasso dalla pancia. Se fai solo crunch, tonificherai solo i muscoli sottostanti e non perderai il grasso.
Per ottimizzare la perdita di grasso addominale, secondo la Mayo Clinic, devi guardare la tua nutrizione. Mangia più cibi naturali ed elimina cibi processati e zuccherati dalla tua dieta e incorpora cibi crudi invece. I cibi crudi forniscono al tuo corpo migliori nutrienti per energia e prestazioni ottimali. Stai lontano dalle farine sbiancate perché prendono di mira il tuo basso addome. Mangiare quantità minori più frequentemente aumenterà il tuo metabolismo e ti aiuterà a bruciare più calorie.
Se bevi regolarmente, ridurre il consumo di alcol può ridurre il tuo grasso addominale. Bere può causare l'accumulo di grasso intorno alla vita e portare ad aumento di peso. L'alcol ha calorie vuote e non sono utili per la salute del corpo, quindi viene solo immagazzinato come grasso nel corpo.
Mangiare entro due ore dal momento di andare a letto non dà al tuo corpo la possibilità di digerire correttamente il cibo che mangi, il che significa che quell'energia si trasformerà in zucchero e risulterà in un altro deposito di grasso, che incoraggia l'aumento di peso allo stomaco. Evitando di mangiare tardi la sera, puoi evitare che i tuoi livelli di zucchero si trasformino in grasso.
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