Salute e malattia
Iniziare una dieta detox di due settimane richiede un'attenta pianificazione e una qualche consultazione con un professionista sanitario. Mentre questa guida non delineerà né approverà un programma specifico di dieta detox, fornirà strategie di base per l'assunzione di cibo, bevande e fibre.
Secondo Health24.com ("Health 24"), vitamine e integratori dovrebbero essere assunti prima di iniziare un programma di dieta detox, durante il programma e immediatamente dopo il suo completamento. Oltre ad assumere integratori, un riposo adeguato è anche fortemente incoraggiato. Indipendentemente dal tipo di programma di dieta detox di due settimane che desideri iniziare, ci sono una serie di strategie di base che aiuteranno il processo di eliminazione. È sempre meglio consultare un professionista medico riguardo a restrizioni dietetiche e al numero di calorie che dovrebbero essere consumate (un professionista sanitario può fare una determinazione basata sulla tua età, peso, altezza e sesso).
Durante il programma detox di due settimane, evita zucchero, latticini, grano e glutine. Al posto di questi alimenti, aggiungi frutta fresca o surgelata, verdure fresche, riso e altri cereali, fagioli, noci e semi. Usa olio d'oliva e condimenti come sale vegetale, sale marino e tamari per aggiungere sapore. Crea varietà con ogni pasto e previeni la noia durante il programma detox di due settimane pianificando i pasti in anticipo. Per esempio, mangia una ciotola di riso integrale con verdure fresche cosparse di semi di zucca e olio d'oliva.
Durante il programma detox di due settimane, evita caffè, bibite, bevande zuccherate, bevande dietetiche dolcificate artificialmente e bevande sportive. Al posto di queste bevande, bevi tè inclusi verde e bianco, acqua, acqua e limone, succhi di frutta e verdura puri non zuccherati e latte di riso. Durante il programma detox, assicurati di bere un minimo di otto bicchieri di acqua calda o a temperatura ambiente al giorno. L'acqua calda aiuta a purificare il corpo. Per variare, aggiungi limone per tonificare i reni, lime per tonificare il fegato, arancia per vitamina C o kiwi per vitamina C.
Quando si fa detox, è importante pulire l'intestino. Secondo Health24.com ("Health 24"), "Frutta e verdura fresche, crude, non sbucciate, frutta secca, pane integrale, cereali ad alto contenuto di crusca, avena, riso integrale, cracker integrali e pane per snack sono ottime fonti di fibre." Il sito raccomanda anche di mettere a bagno la frutta secca in acqua calda durante la notte portando l'acqua a ebollizione e poi facendo sobbollire per tutta la notte. Aggiungi miele per il gusto. Completa con frutta fresca e porridge d'avena per una colazione deliziosa e ricca di fibre. Per pranzo, usa una combinazione di verdure ricche di fibre come cetriolo, peperoni rossi, verdi e gialli, germogli di fagioli, carote, funghi, zucchine baby e sedano.
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