Salute e malattia
Vuoi accelerare il tuo metabolismo?
Potremmo tutti usare un metabolismo più veloce quando si tratta di perdita di peso.
Segui questi semplici passi per accelerare il metabolismo.
Non saltare la colazione. Mentre dormi il tuo corpo entra in modalità conservazione energia rallentando il tuo metabolismo. Mangiare prima cosa aiuterà ad accelerare il metabolismo dandogli una buona spinta iniziale. Una buona colazione consiste di carboidrati complessi come farina d'avena o pane integrale, albumi, e frutta come banane.
Mangia 5-6 pasti al giorno. Non hai bisogno di mangiare più cibo solo più frequentemente. Facendo questo il tuo corpo sa che la sua fonte di energia è costante e brucerà più calorie invece di immagazzinarle come grasso per uso successivo. Questo è un fattore chiave per accelerare il tuo metabolismo.
Cambia cosa mangi. Proprio come mangiare più frequentemente accelererà il tuo metabolismo, così farà cosa mangi. Mangiare cibi ad alto contenuto di zucchero causerà picchi di zucchero nel sangue costringendo il tuo corpo a immagazzinarlo come grasso. Cerca di mangiare più cibi integrali, frutta, e verdure. Assicurati di bilanciare anche i tuoi pasti con proteine (come albumi e carni magre) e grassi sani (acidi grassi essenziali trovati in noci e pesce).
Bevi Tè Verde. Il tè verde ha incredibili proprietà brucia-grassi. Numerosi studi hanno mostrato gli effetti positivi che ha sull'aumento del metabolismo. Troverai il tè verde in molte pillole dimagranti per questo.
Esercizio. Ok, questo è ovvio ma la maggior parte delle persone non lo fa. Se non ti alleni inizia facendo qualcosa che sia portare a spasso il cane o giocare con i bambini. Devi muovere il tuo corpo per accelerare il tuo metabolismo e bruciare calorie.
Allenamento a Intervalli. Hai mai notato che alcune persone fanno un sacco di cardio ma smettono di perdere peso dopo un po'? È perché il loro metabolismo si è stabilizzato. Il metabolismo del tuo corpo si adatterà rapidamente al suo ambiente. Per fixare questo usa l'allenamento a intervalli iniziando a una velocità più bassa e portandola ad alti livelli poi di nuovo giù. Ci sono molti modi per fare questo. La chiave è spingere il tuo corpo a livelli diversi. Se lo fai bene puoi davvero accelerare il tuo metabolismo e bruciare un sacco di calorie.
Allenamento con i Pesi. Costruendo più muscoli il metabolismo del tuo corpo accelererà per supportare quel nuovo muscolo, causandoti di bruciare più calorie. Le donne non dovrebbero temere l'allenamento con i pesi non hai abbastanza testosterone per farti diventare grossa. Se vuoi davvero un metabolismo più veloce l'allenamento con i pesi è un must.
Mentre sei qui prenditi un momento per dare un'occhiata all'area risorse sotto per più consigli e informazioni su come accelerare il metabolismo. Per altri consigli how-to non dimenticare di controllare il mio profilo e dare un'occhiata ad altri articoli su ehow.
Nota: Sintesi eccellente di strategie evidence-based: colazione, frequenza pasti, qualità cibi (basso IG, proteine, grassi sani), tè verde, movimento, HIIT/intervalli, forza/resistenza. "Donne non diventano grosse con pesi" = corretto (basso testosterone). Risorse esterne = valore aggiunto.
Perdita di peso