Fatti sulla Perdita di Peso: Consigli Chiave degli Esperti

Secondo i CDC, negli USA ci sono oltre 60 milioni di persone obese, principalmente per stili di vita sedentari. Se volete dimagrire, ecco i fatti essenziali da conoscere.

Calorie

• La Harvard School of Public Health conferma: diete ipocaloriche portano a dimagrimento indipendentemente dalla ripartizione tra carboidrati, grassi e proteine. Il Township of Nutley aggiunge che chi tiene un diario calorico ha più successo.

Frequenza Cardiaca

• Secondo il Journal of Nutrition, esercizi che alzano significativamente la frequenza cardiaca riducono il grasso corporeo e aumentano la massa magra.

Pesarsi

• Il Township of Nutley rileva che chi si pesa spesso dimagrisce più di chi non lo fa.

Idratazione

• L'Ohio State University Extension Program afferma che restare idratati aiuta il dimagrimento riducendo l'appetito e mantenendo il metabolismo attivo.

Dimagrimento Sicuro

• Il Weight-control Information Network definisce sicuro un dimagrimento tra 0,5 e 1 kg a settimana.