Salute e malattia
C'è così tanta informazione e disinformazione disponibile sulla perdita di peso che il tentativo di separare la verità dalla finzione e dall'hype di vendita è travolgente e confuso. Ci sono alcune regole d'oro della perdita di peso che valgono sempre. Se un piano dietetico o un prodotto non funziona sotto queste regole, puoi essere sicuro che non funziona affatto.
Per perdere peso, devi usare più calorie di quelle che consumi. Questo può essere fatto mangiando meno (meno calorie), esercitandoti di più (bruciandone di più), o, idealmente, con una combinazione dei due.
Una perdita di peso sana è generalmente considerata da 0,5 a 1 kg a settimana. I programmi di perdita di peso che offrono risultati più rapidi sono malsani e spesso vedono le persone riprendere il peso, a volte con peso aggiunto.
Nessuna dieta alla moda è sana, nessuna dieta alla moda funziona a lungo termine. Le diete alla moda potrebbero risultare in perdita di peso semplicemente perché mangi di meno, ma sono carenti nutrizionalmente, e i risultati durano solo finché rimani sulla dieta.
Bere acqua è una regola d'oro della perdita di peso. Sostituisci le altre bevande che bevi durante il giorno con acqua. L'acqua non ha calorie, ti aiuta a sentirti sazio, aiuta a mantenere il metabolismo attivo e aiuta a eliminare le tossine dal tuo corpo.
La regola più importante della perdita di peso è saltare le diete e creare un cambiamento dello stile di vita. Le diete a breve termine daranno solo risultati a breve termine. Imparare a mangiare in modo più sano e rendere l'esercizio parte della tua routine quotidiana promuoverà un peso sano per la vita.
Perdita di peso