Migliori strumenti per contare le calorie: traccia calorie e raggiungi i tuoi obiettivi

Gli strumenti per il conteggio calorico aiutano chi vuole dimagrire o mantenere il peso. Indipendentemente dal metodo dietetico, per perdere chili devi bruciare più calorie di quelle che consumi. Quindi tenere traccia dell'apporto calorico è essenziale. Con qualsiasi strumento, includi tutto ciò che mangi o bevi per ottenere un quadro realistico della tua dieta. Da app mobile a diari scritti, gli strumenti aiutano a tracciare gli obiettivi di peso.

Diario online

Diversi siti offrono diari online gratuiti per tracciare l'apporto calorico. Registrazione con username/password. Inserisci cibi e bevande. Database includono conteggi per marche e generici, pasti ristoranti/fast-food. Alcuni (es. my-calorie-counter.com) hanno tool per calorie bruciate in esercizi/attività. Tracciano anche vitamine/minerali per assicurare apporti raccomandati.

App per smartphone

Con la diffusione degli smartphone, app con tool conteggio calorie disponibili da sviluppatori software. Comode: accesso al diario ovunque dal telefono. My Net Diary attinge calorie da database >100.000 etichette nutrizionali. Include marche, catene fast-food/ristoranti, marchi esclusivi supermercati. Grafici allenamenti, nutrizione, dimagrimento complessivo. Alcune gratis, altre a pagamento (mensile/una tantum).

Diario scritto

Quaderno scritto: comodo e facile per tracciare apporto calorico giornaliero. Quaderno abbastanza piccolo da portare, abbastanza grande per info. Una pagina al giorno, scheda cibo per pasto. Includi spuntini, bevande, salse, oli/burro per cucinare. Fine giornata: calcola calorie totali. Libro calorie utile, o sito con database esteso (Calorieking.com). In USA: etichette nutrizionali sugli alimenti.