Dimagrimento Militare: Guida Completa per Raggiungere gli Standard di Arruolamento

Decidere di unirsi ai militari è una scelta importante nella vita di qualsiasi uomo o donna. Una volta presa la decisione, certi requisiti devono essere soddisfatti, inclusi standard educativi, fisici e di peso, prima di poter arruolare. Se hai deciso di unirti ai militari e devi dimagrire per soddisfare i requisiti altezza/peso, ci sono passi che puoi fare per riuscirci.

Istruzioni

1. Esercitati per Dimagrire

I Centri per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie raccomandano che gli adulti facciano 150 minuti di attività aerobica da moderata a intensa a settimana e partecipino ad attività di rafforzamento muscolare almeno due giorni a settimana. Impegnarsi in esercizi aerobici e di forza non solo ti renderà più sano, ma ti aiuterà anche a guadagnare massa muscolare e diminuire il grasso corporeo. Assicurati di aumentare l'esercizio lentamente e di prenderti almeno un giorno libero a settimana per permettere ai muscoli di riposare.

2. Mangia Pasti Più Piccoli ed Equilibrati

Mangiare cinque piccoli pasti al giorno aiuterà ad aumentare il tuo metabolismo (permettendoti di dimagrire più velocemente) e ti farà sentire sazio più a lungo rispetto a tre pasti grandi al giorno. Mangiare pasti più piccoli e frequenti aiuterà anche ad aumentare i livelli di energia, che aiuteranno nel dimagrimento. Assicurati che ogni pasto sia equilibrato e includa porzioni sane di proteine, frutta e verdura.

3. Aumenta l'Assunzione di Fibre

Le fibre aiutano a prevenire la stipsi, fanno sentire il corpo sazio e abbassano il colesterolo cattivo. Se stai cercando di dimagrire per entrare nei militari, aumentare le fibre farà sentire il corpo sazio con porzioni più piccole, e per periodi più lunghi. Questo ti permetterà di dimagrire senza sentire fame. Aumenta l'assunzione di fibre lentamente per non causare gas fastidiosi.

4. Aumenta l'Assunzione di Acqua

L'acqua eliminerà le tossine dal tuo corpo e aiuterà a velocizzare la digestione. È uno strumento inestimabile per la perdita di peso, e può anche migliorare l'aspetto della tua pelle. Se non ti piace il sapore dell'acqua liscia, aggiungi una fetta di limone o arancia.

5. Dormi Abbastanza

Si raccomanda che gli adulti dormano da sette a nove ore per notte. Non dormire abbastanza può ritardare il processo di dimagrimento e può rendere il tuo corpo troppo stanco per lavorare al suo pieno potenziale.