Strategie di Digiuno Efficaci per Salute e Dimagrimento
Il digiuno è un ottimo modo per disintossicare, eliminare tossine e perdere peso ostinato. Con un digiuno sano, dai una pausa al sistema digerente. Molti non solo dimagriscono, ma si sentono più leggeri ed energici.
Dieta da Digiuno
Tante diete "detox" in commercio: scegliere è difficile. Un digiuno base sano è a base di succhi di frutta e verdura, con possibile aggiunta di frullati proteici. Nonostante i limiti, esistono ottime combinazioni: banana, fragole, ghiaccio, succo mela; lime e mango; mirtilli e ananas. Sperimenta.
Pranzo e cena: zuppa di carote allo zenzero (senza latte). Broccoli bolliti e frullati con acqua di cottura + gocce di salsa piccante. Spezie ed erbe ottime in frullati e zuppe.
Nutrienti
- Multivitaminico giornaliero specifico per sesso.
- Se sai di carenze alimentari, integra. Vitamina A (verdure a foglia): se non mangi insalata da tempo, integra. Vitamina B (nervi, cervello, ormoni): cruciale in pre-menopausa.
- Chiedi al medico quali nutrienti ti servono.
Consigli
- Fame vs Sete: spesso il corpo segnala fame quando è disidratato. Bevi ≥14 bicchieri d'acqua/giorno. Fai una passeggiata per distrarti. L'ansia spinge a mangiare per automedicarsi.
- Niente esercizio intenso: apporto calorico ridotto → rischio svenimenti/vertigini.
- Niente sole diretto: disidratazione.
- Controindicato se: diabete, ipoglicemia, malattie renali, cancro.
- Durata max 10 giorni: oltre possono insorgere problemi medici. Pianifica solo pochi giorni.