Salute e malattia
Secondo CBS News, gli americani spendono circa 35 miliardi di dollari in prodotti per la perdita di peso ogni anno, un fatto che spiega perché ci sono così tante diete diversamente confezionate e commercializzate tra cui scegliere. Che tu voglia perdere 2 kg o 25, ci sono una dozzina di diete proprio per te. La domanda non è tanto se puoi perdere 25 kg velocemente — con dedizione e disciplina focalizzata, ovviamente puoi — ma se la tua idea di "veloce" è basata sulla realtà e sull'alimentazione sana. La fame funziona, ma alla fine ti ucciderà.
Medifast è una dieta a basso contenuto calorico che mira ad aiutarti a perdere 1-2,5 kg a settimana. La versione più popolare è l'opzione "5 & 1" che ha chi la segue sostituendo fino a 5 pasti al giorno con sostituti del pasto e mangiando un singolo pasto costruito attorno a verdure e carne magra. Mangi ogni 2-3 ore e bevi 2 litri d'acqua al giorno. Medifast vende 70 diversi alimenti preconfezionati per aiutare con i sostituti del pasto, con una varietà di opzioni come frullati, zuppe, farina d'avena e uova strapazzate che funzionano anche come sostituti del pasto. Il costo è stimato a 70€ a settimana. Come con tutte le diete a bassissimo contenuto calorico, la difficoltà sorge quando hai perso il peso che vuoi perdere e sei pronto a mantenere. Potresti lottare con la tendenza a scatenarti con le calorie. Inoltre, ci vuole una disciplina eccezionale per rimanere su una dieta a basso contenuto calorico abbastanza a lungo da perdere una quantità sostanziale di peso.
La Dieta South Beach è diventata nota come la versione sana di Atkins. Le due diete sono simili in molti aspetti, inclusa una fase di induzione di due settimane dove i carboidrati sono limitati. Mentre molte diete riducono la quantità che mangi, la South Beach Diet permette 3 pasti completi al giorno, spuntini, e mangiare fino a sazietà. Dopo la fase di induzione, South Beach si concentra sulla separazione dei carboidrati buoni da quelli cattivi. Le prime due settimane dovrebbero risultare in perdita di peso nell'intervallo 4-6 kg, con le settimane successive che si assestano a 0,5-1 kg.
Questo programma di 13 settimane è progettato per aiutare chi segue la dieta a perdere peso e guadagnare muscoli. È suddiviso in 3 fasi distinte, la prima delle quali dura 4 settimane (Fat Shredder) e si concentra sull'eliminazione dei carboidrati per mettere il processo di brucia grassi del corpo in overdrive. Il P90X non riguarda solo il taglio dei cibi e lasciarti sdraiato sul divano mentre perdi peso. Questo diventa evidente nella fase 2 (Energy Booster), che reintroduce i carboidrati complessi nei pasti mentre intensifichi gli allenamenti. Puoi rimanere in questa fase quanto vuoi e stai perdendo peso. La fase 3 (Endurance Maximizer) è per chi vuole passare ad allenamenti ad alta intensità.
Ci sono dozzine, se non centinaia, di diete che possono aiutarti a perdere 25 kg velocemente. Alcune possono adattarsi al tuo stile di vita e personalità meglio di altre, ma di gran lunga il fattore più importante nell'equazione della perdita di peso è chiederti quanto vuoi davvero perdere peso e quanto sei preparato a dedicarti per farlo accadere.
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