Ridurre il Grasso alle Braccia e Tonificare: Metodi Efficaci

Il grasso sulle braccia causa l'aspetto "flaccido", ma è una delle zone più facili da snellire e rassodare, rispetto a cosce e fianchi ostinati. Ecco come eliminare le braccia flaccide.

Istruzioni

1. Cardio ≥30 min, ≥3 volte/settimana. Fa bene alla salute e contribuisce al dispendio calorico totale, che si rifletterà anche sulla perdita di grasso brachiale (e corporeo).
2. Flessioni (push-up). Rassodano braccia e petto, arma migliore contro braccia flaccide. Almeno 3 serie x 15 ripetizioni, a giorni alterni.
3. Estensioni per tricipiti. Colpiscono il grasso ostinato sotto il bicipite. Dip su sedia o estensioni pesi sopra la testa (solo movimento gomito). Più volte/settimana nel programma forza.
4. Cerchi con le braccia. Braccia tese parallele a terra. Piccoli cerchi: 1 min in un senso, 1 min nell'altro. Se possibile, con manubri 1-1,5 kg per mano.