Calcolare accuratamente il consumo calorico giornaliero: guida completa

Misurare le calorie è importante sia che tu debba dimagrire, ingrassare o solo assicurarti di essere sano. Le calorie misurano l'energia che il corpo consuma o spende. Un calcolo comune è il MET, l'energia che il corpo usa durante il sonno. Tieni presente che non è una scienza esatta, ma il metodo dà un'ottima approssimazione.

Istruzioni

1. Registra il tuo peso in chilogrammi. Questo esempio userà qualcuno di 170 lbs (77 kg).

2. Registra la durata di un'attività o esercizio. Esempio: 60 minuti di aerobica a basso impatto.

3. Calcola il MET. Richiede un po' di algebra, con variabile "c" per calorie e "m" per MET.
   C = 60 x (M x 3.5 x 77)/200
   C = 60 x (M x 259.5)/200
   C = 60 x (M x 1.35)
   C = 81 x M

4. Usa un calcolatore di esercizio per determinare le tue calorie. Inserisci intensità, tempo e peso. Questo esempio dà 384 calorie.

5. Completa l'equazione: 384 = 81 x M. Dividendo 384 per 81 otteniamo 4,7 (arrotondato per difetto).