Calorie Bruciate da Seduti: Guida Completa

Anche a riposo, il tuo corpo brucia una quantità significativa di calorie. Questo è noto come il tuo tasso metabolico basale (BMR), e include le calorie bruciate per le funzioni umane più basilari, come respirare e pompare il sangue. Oltre al tuo BMR, il tuo corpo brucia calorie basate sulla quantità o tipo di attività quotidiana. Questo numero varia per peso, età e genere. Per esempio, una donna di 68kg brucia circa 36 calorie stando seduta per 30 minuti.

Peso

Più pesi, più calorie brucerai. Mentre una donna di 68kg brucerà circa 36 calorie seduta per 30 minuti, una donna di 91kg ne brucerà circa 48.

Genere

Gli uomini tipicamente bruciano più calorie delle donne poiché i muscoli bruciano più calorie del grasso, e gli uomini tipicamente hanno più massa muscolare delle donne. Un uomo sedentario di 91kg brucerà circa 2.230 calorie al giorno, mentre una donna sedentaria di 91kg ne brucerà circa 2.030.

Attività Quotidiane

Una donna di 68kg che guida per 30 minuti brucerà circa 72 calorie. Quella stessa donna brucerà circa 90 calorie cucinando per la stessa durata.

Attività Moderate

Le attività moderate sono ottime per principianti o chi cerca una pausa dalla routine regolare. Una donna di 68kg che va in bici a un ritmo tranquillo per 30 minuti brucerà circa 135 calorie.

Attività Vigorose

Le attività vigorose sono grandi brucia-calorie che sfidano il tuo sistema cardiovascolare e riducono il rischio di diabete e altre condizioni. Una donna di 68kg che va in bici vigorosamente per 30 minuti brucerà circa 386 calorie.