Salute e malattia
Durante un percorso di dimagrimento o mantenimento, monitorare il peso è importante. Attenzione ai cambiamenti incrementali aiuta ad aggiustare il regime per avvicinarsi al successo. Esistono molteplici metodi di misurazione.
Calcolo che usa rapporto altezza/peso. Stima il rapporto % grasso / peso totale. Misurarlo è facile: siti come cdc.gov permettono il calcolo da casa. Scala 1-30. Normopeso: 18,5-24,9.
Usa l'acqua per misurare la densità corporea. Peso e % grasso si estrapolano con calcolo. Procedura più complessa e impegnativa. Peso a secco misurato prima di entrare in acqua, abbigliamento minimo. Atleti estremi e osteoporotici possono avere misurazioni inaccurato per differenze densità ossea/muscolare.
Misura pliche cutanee in più zone: metodo popolare e accurato. Il plicometro calcola grasso sottocutaneo. Funziona meglio per atleti e persone con poco grasso. Difficile su obesi gravi. Punti: tricipite, sottoscapolare, bicipite, sopra cresta iliaca.
Piccolo segnale elettrico analizza peso e % grasso. Elettricità funziona perché grasso = max 20% acqua; tessuto magro = fino a 75% acqua. Segnale passa ovunque tranne nel grasso. L'idratazione può complicare: disidratazione, troppo caffè, alcol → sovrastima grasso corporeo.
Perdita di peso