Salute e malattia
Il luogo di lavoro presenta una sfida speciale per chi è a dieta. Non è facile attenersi a una dieta con le inevitabili chiacchiere alla macchinetta del caffè sul cibo, riunioni e scadenze che interferiscono con l'orario dei pasti e il distributore automatico in corridoio che vi chiama. Pianificazione e organizzazione possono aiutarvi a restare in carreggiata nonostante un'agenda fitta.
Combattere i problemi di dieta sul lavoro richiede pianificazione e organizzazione. Per riuscire, dovete evitare la fame da pasto saltato che porta a abbuffate incontrollate. Prendete tempo nel weekend per pianificare i pasti di una settimana in anticipo, inclusi gli spuntini. La ragione per cui la maggior parte delle persone non riesce a seguire una dieta è che cerca di tagliare più calorie di quante il corpo possa gestire, finendo con voglie che non può resistere. Fornire al corpo molti cibi con nutrizione di qualità vi mantiene sazi e soddisfatti, e vi dà la forza di dire no alle torte di compleanno che vi capitano.
Un ottimo modo per restare concentrati sulla dieta è avere tutti i cibi del vostro piano dietetico disponibili. È molto più facile sgarrare se non ci sono scelte sane a portata di mano. Comprate il cibo per la settimana, dividetelo in contenitori o sacchetti porzione-spuntino, e siate pronti ad afferrare e andare. Tenete alcuni spuntini sani in scrivania per i giorni in cui dimenticate, come barrette energetiche light, budini light che non richiedono frigo o mandorle tostate a secco.
Parcheggiate lontano nel parcheggio, prendete le scale e fate un giro intorno all'ufficio quando l'energia vi manca. Se potete uscire per una breve pausa e fare una passeggiata intorno all'isolato nel pomeriggio, fatelo. Se no, prendete qualche minuto per chiudere gli occhi, svuotare la mente e respirare profondamente. Chi si allena è più consapevole di ciò che mangia, quindi fare un po' di attività fisica vi aiuterà a seguire il vostro piano dietetico.
Perdita di peso