Salute e malattia
Se vostro figlio è obeso o in sovrappeso, non è solo. Secondo l'American Heart Association, poco più del 17% dei bambini negli Stati Uniti è in sovrappeso: quasi uno su cinque.
Probabilmente conoscete i rischi per la salute che il sovrappeso comporta per vostro figlio, ma fermare l'aumento di peso è una sfida.
Parlare con il pediatra deve essere il primo passo. Non solo il medico può aiutare a creare una dieta sana per vostro figlio, ma può valutare la gravità della situazione. Poiché i bambini crescono a ritmi diversi, molti genitori non sanno quando intervenire sull'aumento di peso o quanto sia fisiologico. Il medico può determinare se serve un cambio di stile di vita o se è solo una fase di crescita. Se necessario, può aiutare a creare una dieta sana o indirizzarvi a un nutrizionista.
Mentre è meglio seguire le raccomandazioni del medico, esistono due approcci principali per la dieta dei bambini.
Alcuni medici consigliano la classica dieta ipolipidica e ipocalorica, usata da decenni: ridurre grassi e calorie.
Il secondo approccio si basa sull'indice glicemico: mantiene i bambini sazi e assicura i nutrienti giusti. Prevede proteine con "grassi buoni" (frutta secca, carni magre), cereali integrali, molta frutta e verdura. È più recente, sta guadagnando popolarità per i benefici per la salute e la facilità di aderenza. È particolarmente adatto ai bambini perché non devono contare ogni caloria.
Indipendentemente dalla dieta consigliata, preparatevi a servire molta frutta e verdura sana e a ridurre bibite gassate non dietetiche e cibo spazzatura.
Un buon sistema di supporto è cruciale per il successo di qualsiasi tentativo di dimagrimento, ma lo è ancora di più per un bambino. I bambini guardano ai genitori per guida ed imparano dall'esempio. Tutta la famiglia deve partecipare attivamente al nuovo stile di vita sano: pasti sani per tutti e riduzione degli snack poco salutari per tutti. Dire a vostro figlio che non può mangiare un brownie mentre lo vedono mangiare ai fratelli o ai genitori è una ricetta per il fallimento e non insegna scelte sane. Se tutti rinunciano al brownie, date l'esempio e rendete più facile al bambino fare buone scelte. Questo supporto deve continuare a scuola: parlare delle scelte sane in mensa o preparare il pranzo al sacco.
Perdita di peso