Salute e malattia
Vuoi dimagrire in fretta? I prodotti miracolosi non esistono: per avere la pancia piatta in due settimane devi cambiare abitudini. La maggior parte delle persone accumula peso sulla zona centrale, ed è difficile perderlo. Ma con determinazione e forza di volontà puoi snellire l'addome in 14 giorni.
Mangia più fibre. Una dieta povera di fibre causa gonfiore e chili in più sull'addome. Aumenta le fibre con frutta e verdura fresca, o un integratore giornaliero.
Elimina i liquidi in eccesso. Troppo sodio causa ritenzione idrica e peso addominale. Per la pancia piatta in due settimane: dieta a basso sodio (<1.500 mg/giorno) e almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno per drenare i liquidi.
Riduci carboidrati e zuccheri. Meno di 30 g di carboidrati al giorno per snellire l'addome in 14 giorni. Elimina anche dolci, biscotti, bibite zuccherate.
Riduci i grassi. Fritti e fast food aumentano il peso addominale. Leggi le etichette e scegli cibi light o senza grassi — alcuni prodotti "diet" possono rendere più difficile ottenere la pancia piatta rispetto a cibi normali con moderazione.
Inizia un piano di allenamento. Esercitati 30–60 minuti al giorno per perdere peso velocemente. Combina aerobica/alta intensità con esercizi addominali e forza.
Abbassa l'apporto calorico giornaliero. Se mangi 2.000 kcal, riduci a 1.500. Con l'esercizio, perdi 0,5–1 kg a settimana.
Perdita di peso