Salute e malattia
Per definizione, un integratore è un ingrediente aggiunto dove c'è una carenza. Nel caso del successo dietetico, è spesso una carenza nutrizionale piuttosto che abbondanza che scoraggia la perdita di peso. Quando aggiunto a una dieta bilanciata e un programma di esercizio costante, un regime quotidiano di integratori ricchi di nutrienti può aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di dimagrimento.
Il Coenzima Q10 è un forte antiossidante che, quando integrato nella vostra dieta quotidiana, può guidare la funzione metabolica più efficientemente. Il vostro corpo produce naturalmente questo enzima, ma con dieta povera o attraverso il processo di invecchiamento, la capacità del corpo di mantenere livelli efficienti diminuisce. Il Coenzima Q10 può essere un aiuto particolarmente efficace per la perdita di peso se avete più di 30 anni — l'età in cui la maggior parte degli esperti di fitness concorda che densità ossea e massa muscolare iniziano a diminuire annualmente e le cellule adipose nel corpo aumentano. Il Coenzima Q10 aiuta a rallentare il tasso di questo deterioramento naturale che può portare all'aumento di peso della mezza età. Il dosaggio giornaliero raccomandato è 100-200 mg a seconda delle vostre esigenze.
Il polline d'ape è considerato un cibo completo da nutrizionisti rispettabili Tosca Reno e Robert Kennedy, autore ed editore del bestseller "Eat Clean Diet" e la popolare rivista fitness "Oxygen". Il polline d'ape è pieno di antiossidanti, proteine, vitamine e minerali essenziali per una buona salute. Per un dieter, il polline d'ape può essere mangiato al cucchiaio per ridurre le voglie tra i pasti, o aggiunto al cibo per aiutare a sostenere sensazioni di sazietà. Può essere acquistato nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali ed è venduto in forma di pillole o forma naturale, che richiede refrigerazione. Un cucchiaino al giorno può beneficiare un piano dietetico, ma di più può essere consumato a seconda dei morsi della fame. Chiunque con allergie alle api dovrebbe evitare questo integratore.
L'Hoodia è un frutto della pianta del cactus ed è stata usata per secoli per spegnere la sete e tenere lontana la fame. È un soppressore dell'appetito provato. A causa della popolarità dell'hoodia come "miracolo dietetico", ci sono molte imitazioni economiche sul mercato. Leggete l'etichetta prima di acquistare, e assicuratevi di scegliere 100% hoodia pura e non un prodotto diluito con altri integratori. Dosaggio raccomandato 400-700 mg al giorno.
La creatina costruisce sicuramente massa muscolare nel corpo. La creatina è considerata un integratore di successo per la perdita di peso a causa dei suoi effetti metabolici, che innescano un processo di bruciare grassi più lungo ore dopo aver mangiato o allenato. È provato che influisce anche sul "metabolismo a riposo" il che significa che aiuta il corpo a bruciare grasso quando a riposo o anche dormendo. Questo è importante per i dieters poiché più massa muscolare presente nel corpo, più duramente il metabolismo lavora per mantenere energia ed efficienza. La creatina si trova naturalmente nel pesce, ma chi non ama il pesce può optare per un integratore in forma di pillola. Il dosaggio raccomandato è 2-20 g.
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