Salute e malattia
Ci sono molti modi per le persone di dimagrire, incluso guardare quante calorie consumate ed esercitarvi. Tuttavia, alcune persone non si rendono conto che alcuni cibi possono effettivamente aumentare il metabolismo e aiutarvi a bruciare più calorie mentre non vi esercitate. Ovviamente, questo non è un modo infallibile per perdere una quantità significativa di chili, ma per alcune persone, ogni piccolo aiuto conta!
Prima di entrare in quali cibi aumenteranno effettivamente il vostro tasso metabolico, dovete seguire alcune altre linee guida della vostra dieta per aiutarvi lungo la strada. Primo e più importante, non mangiare diminuirà effettivamente il metabolismo a causa di un processo noto come effetto termico del cibo (TEF). Secondo la Clinical Nutrition Research Unit della Vanderbilt University, TEF è definito come un aumento del metabolismo durante la digestione del cibo. Il grasso dietetico è facile da digerire, quindi aumenterà solo leggermente il metabolismo, mentre le proteine sono le più difficili da digerire. Secondo Laurie Hedlund, L.P.N., è anche importante notare che se diminuite drasticamente le calorie, il corpo rallenterà effettivamente il metabolismo per compensare la perdita. Dovreste considerare di mangiare 6 piccoli pasti al giorno per mantenere sia il metabolismo attivo che uno stile di vita sano.
Il tè verde non è esattamente un "cibo" ma è un modo efficace per aumentare il metabolismo. Il tè verde contiene epigallocatechina gallato (EGCG), che accelera cervello e sistema nervoso e brucia più calorie.
Questa verdura è alta in due ingredienti importanti: vitamina C e calcio. Il calcio è un innesco metabolico, causando un aumento del metabolismo, e la vitamina C aiuta effettivamente ad assorbire ancora più calcio. Una combinazione perfetta!
I jalapeño contengono capsaicina, che fa bruciare al corpo più calorie del solito anche ore dopo averli ingeriti. La capsaicina accelera sia il cuore che il flusso sanguigno.
Mele e pompelmo sono alte in fibre, che è più difficile per il corpo da digerire. Più lavoro è digerire, più calorie bruciate nel processo.
Piene di proteine e carboidrati, le lenticchie impiegano più tempo a digerire, facendo bruciare più calorie nel processo.
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