Salute e malattia
La buona vecchia farina d'avena è nutriente ed economica e può aiutarvi a dimagrire. La farina d'avena è alta in fibre e può diminuire l'appetito, ed è un'eccellente fonte di carboidrati per una dieta dimagrante.
I benefici per la salute della farina d'avena sono dovuti al fatto che è fatta d'avena. I prodotti a base d'avena integrale sono tra le fonti migliori di fibre solubili. Questo aiuterà a mantenere i livelli di colesterolo sotto controllo e ad abbassare il rischio di malattie cardiache. Se volete perdere qualche chilo, sembra che mangiare farina d'avena possa essere benefico anche per questo.
È altamente improbabile che qualsiasi nutrizionista approverebbe la farina d'avena come unica fonte di nutrimento mentre si tenta di dimagrire; tuttavia, può essere possibile incorporare la farina d'avena in una dieta e aiutare ad accelerare la perdita di peso.
Poiché la farina d'avena è alta in fibre solubili, può promuovere un senso di sazietà dopo i pasti perché rimane nell'intestino per un periodo più lungo. Come risultato, ci sarà meno desiderio di consumare calorie in eccesso tra i pasti.
Le fibre solubili della farina d'avena combinate con il fatto che è un cibo a basso contenuto di grassi significa che può essere usata come dieta di controllo del peso. La farina d'avena rallenta anche i nutrienti che entrano nel flusso sanguigno.
Un'altra ragione per cui la farina d'avena può promuovere la perdita di peso è perché è tipicamente mangiata a colazione, e come regola generale, chi fa colazione ha più successo nel perdere chili e mantenere una dieta dimagrante di chi salta il pasto mattutino.
È abbastanza facile aggiungere farina d'avena alla vostra dieta quotidiana. Non deve essere limitata alla colazione, anche se farina d'avena calda o cereali freddi di crusca d'avena è un buon modo per iniziare la giornata. Farina d'avena macinata può essere aggiunta a diverse ricette per prodotti da forno.
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