Comprendere i Recettori del Grasso: Alfa e Beta - Impatto sulla Perdita di Grasso

Tutti hanno due tipi di cellule adipose, quelle con recettori alfa del grasso e quelle con recettori beta del grasso. I recettori alfa del grasso diminuiscono la combustione dei grassi e riducono la quantità di flusso sanguigno attraverso le cellule adipose, e i recettori beta del grasso aumentano la combustione dei grassi e aumentano la quantità di flusso sanguigno attraverso le cellule adipose. Sfortunatamente, il numero di recettori alfa e beta del grasso è geneticamente predeterminato, quindi se siete nati con un numero maggiore di recettori alfa del grasso, rispetto a un numero minore di recettori beta del grasso, questo potrebbe significare che il vostro corpo immagazzinerà grasso e si aggrappere al grasso più a lungo. Il trucco è innescare i recettori beta del grasso a lavorare per bruciare grasso e aumentare il flusso sanguigno e far rallentare i recettori alfa del grasso.

Istruzioni

1. Mangiate una dieta sana che include molta frutta, verdura e proteine magre. Mentre non volete escludere completamente i carboidrati, perché il corpo ne ha bisogno per il carburante, eliminate i carboidrati cattivi come il pane bianco, per esempio, e attenetevi a mangiare buoni carboidrati come frutta e verdura e prodotti fatti con cereali integrali.

2. Mangiate sei pasti più piccoli al giorno invece di tre grandi. Quando mangiate sei pasti più piccoli, la vostra energia rimane bilanciata e siete meno propensi a mangiare troppo. Questo a sua volta aiuta a bruciare grasso e creare muscolo magro alzando i recettori beta del grasso e abbassando i recettori alfa del grasso.

3. Esercitatevi cinque volte a settimana per almeno 30 minuti. Questo è così il corpo può iniziare a bruciare quel grasso immagazzinato. Assicuratevi di avere un po' di carburante nel sistema prima di esercitarvi, altrimenti potreste iniziare a bruciare tessuto muscolare invece di grasso.

4. Bevete molta acqua. Questo aiuterà a eliminare tossine come quelle trovate in alcune plastiche che possono fuoriuscire nei nostri cibi e acqua conservati in esse. Per esempio, alcune plastiche sono tossiche e hanno sostanze chimiche estrogeniche in loro. L'ormone estrogeno può effettivamente contribuire a problemi di peso.