Salute e malattia
Le persone possono digiunare per vari motivi, e i metodi per dimagrire con successo possono variare da persona a persona; ma il digiuno ha funzionato per molti per quanto riguarda la perdita di peso e/o il miglioramento della salute generale. Il digiuno può variare dalla semplice esclusione di alcuni cibi dalla dieta normale fino a non mangiare e bere nulla tranne acqua per un periodo di tempo specificato. Questo articolo discute il digiuno usando succhi e/o acqua.
Uno degli aspetti più importanti del digiuno avviene prima ancora di iniziare. Per almeno una settimana prima di iniziare il digiuno, evitate di mangiare fast food, bere alcol o consumare qualsiasi altra cosa generalmente poco sana. Questo è vitale perché il vostro corpo vivrà sostanzialmente dei nutrienti di questi cibi mentre digiunate.
Acquistate molta acqua e succhi prima di iniziare il digiuno. Un suggerimento è comprare frutta fresca in anticipo e spremerla man mano per avere succo di frutta fresco e puro quando ne avete bisogno. È preferibile comprare tutto il necessario in anticipo in modo da non dover andare al supermercato un giorno o due nel digiuno quando siete estremamente affamati. Così eliminate la tentazione di interrompere prematuramente il digiuno perché siete circondati dal cibo.
Bevete molta acqua. (Si raccomandano 7+ tazze al giorno.) Dopo le prime ore la fame si dissiperà e tornerà a ondate. Combattete la fame bevendo semplicemente un bicchiere d'acqua intero e/o dedicandovi a qualche attività.
Bevete vari succhi per il nutrimento. Selezionate con cura succhi che non contengano zucchero o sciroppo di mais ad alto fruttosio. I succhi di frutta naturali e puri sono i migliori poiché altri succhi ricchi di zucchero vi faranno probabilmente più fame.
Interrompete il digiuno gradualmente. Il metodo che usate per interrompere il digiuno varierà in base a quanto tempo avete digiunato. Se avete digiunato per più di tre giorni, il primo giorno in cui ricominciate a mangiare iniziate con zuppe leggere e possibilmente a fine giornata zuppe leggermente più sostanziose, farina d'avena, ecc.
Continuate a mangiare leggero e sano. Gli effetti benefici di un buon digiuno possono essere rapidamente invertiti in base alle vostre abitudini alimentari successive. Evitate fast food, alcol, ecc. per almeno un paio di settimane, e anche allora, mangiate e bevete con moderazione. Scoprirete che digiunare regolarmente vi aiuterà a sviluppare un migliore autocontrollo, poiché non cedete più a mangiare per capriccio o voglia.
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