Salute e malattia
Nel corso degli anni ci è stato detto dei pericoli del sovrappeso o sottopeso, ma raramente sentiamo quanto dovremmo pesare in proporzione alla nostra altezza. Ecco come potete determinare il peso migliore per la vostra taglia e costituzione.
Il metodo più semplice per determinare il vostro peso ideale è considerare 45 kg (100 lbs) per un'altezza di 1,52 m (5 piedi), aggiungendo 2,3 kg (5 lbs) per ogni pollice in più.
L'indice di massa corporea (IMC) può dirvi se il vostro peso è proporzionato alla vostra altezza. Basandosi sui dati dei National Institutes of Health: un IMC inferiore a 18,5 indica sottopeso; un IMC tra 18,5 e 24,9 è ideale; un IMC tra 25 e 29,9 indica sovrappeso; e un IMC superiore a 30 indica obesità.
Per calcolare il vostro indice di massa corporea, dividete il vostro peso (in libbre) per il quadrato della vostra altezza (in pollici); poi moltiplicate il risultato per 703.
Per esempio, se pesate 160 lbs (72,5 kg) e siete alti 5 piedi 10 pollici (70 pollici, 178 cm), il vostro IMC — 160 diviso 4.900 (70 al quadrato) moltiplicato per 703 — è 22,96.
Determinando quanto dovreste pesare in relazione alla vostra altezza, avrete una linea guida che può portare a una salute migliore. Seguendo un regime che porta il vostro peso a un livello proporzionato e lo mantiene lì, state anche fissando un obiettivo a cui potete attenervi.
I pazienti con diabete e disturbi tiroidei sono esenti da qualsiasi indice proporzionale. Se avete una di queste condizioni, dovreste prima consultare il vostro medico prima di tentare qualsiasi aumento o perdita di peso.
Uno dei più comuni malintesi è che il peso corporeo possa essere controllato esclusivamente attraverso la dieta. Tuttavia, altri fattori possono essere coinvolti, inclusi storia medica, densità ossea e genetica.
Perdita di peso