Salute e malattia
Dimagrire è priorità per molti; tuttavia richiede dieta ed esercizio sicuri e sani per dimagrire e mantenerlo. Alcuni provano tutto: taglio calorie, intensità allenamento, ma faticano a tenere chili indesiderati. Ci sono molte ragioni fisiche per cui non si riesce a perdere e mantenere peso.
Ipotiroidismo, o tiroide ipoattiva, condizione dove ghiandola non produce abbastanza ormoni e sconvolge equilibrio reazioni chimiche corpo. Colpisce mostly donne sopra 50, può portare obesità, dolore articolari, infertilità, malattie cuore. Tiroide produce tiroxina, ormone responsabile movimenti intestinali, appetito, metabolismo. Se ipoattiva, può portare obesità.
Complessità corpo umano permette adattamento a circostanze, e a come trattate vostro corpo. Una volta corpo abituato a cambiamento apporto calorico o aumento esercizio/intensità, potete notare dimagrimento arrestato. Cambiare dieta, aggiungere peso, esercitare più a lungo, provare nuovi esercizi può essere scintilla per continuare dimagrire (Diet.lovetoknow.com).
Avere aspettative irrealistiche per dimagrimento è ragione principale per cui persone mollano piano troppo facile e veloce. Ridurre calorie 300-500/giorno + esercizio = dimagrimento 0,5-1 kg/settimana (Netdoctor.co.uk). Aspettativa maggiore porta a misure drastiche per dimagrire, e questo a stile vita malsano e insicuro.
Dieta drastica può causare dimagrimento veloce. Tuttavia, insicura e inaffidabile per perdere grasso indesiderato. Piccola diminuzione calorie basta per dimagrire. Diminuzione sotto 1.500 calorie/giorno ("crash diet") finisce solito in persona molto più debole che molla piano. Anche se si dimagrisce veloce per crash diet, tipicamente difficile tenere peso per alto tasso abbandono dieta drastica.
Modo più sano dimagrire non a scatti esercizio intenso o dieta drastica, ma cambiamento costante e lento: ridotto apporto calorico e workout. Chi non si allena da anni e vuole dimagrire non dovrebbe correre un paio di miglia: può portare infortunio e ritardare fitness ulteriormente. Diete che limitano certi cibi, diminuiscono calorie/giorno, incorporano esercizio sicuro = dimagrimento sano e mantenimento per sempre.
Perdita di peso