Tè Verde per Dimagrire: Benefici, Scienza e Come Fare
Istruzioni
- Crea un piano generale di esercizio e perdita di peso per te stesso. Il tè verde ti aiuterà solo a bruciare 50-80 calorie extra al giorno, quindi devi mangiare sensatamente ed esercitarti per ottenere effettivamente risultati di perdita di peso.
- Acquista tè verde sfuso da un negozio di tè specializzato o un negozio di alimenti naturali per assicurarti che sia fresco. Il tè verde fresco mantiene più delle sue proprietà antiossidanti e sapore del tè verde stantio, e il tè sfuso ti permette di preparare il tè più facilmente al tuo gusto esatto.
- Bevi una piccola teiera di tè verde al mattino. Il tè verde contiene caffeina, quindi può sostituire il tuo caffè mattutino, anche se ha solo circa metà della caffeina del caffè.
- Prepara e ghiaccia il tè verde per una bevanda rinfrescante da bere durante il giorno, specialmente quando senti fame. Spesso, è facile confondere una sensazione di sete con una sensazione di fame, e il tè verde può soddisfare sia la tua voglia di sapore che la tua voglia di liquido.
- Integra il tuo programma di perdita di peso con tè verde con estratto di tè verde. Cerca integratori che abbiano un alto livello della catechina chiamata epigallocatechina gallato (EGCG), che si pensa promuova meglio la perdita di peso.
Studi hanno mostrato che bere tè verde o aggiungere estratto di tè verde alla tua dieta può promuovere più perdita di peso di quanto possano fare esercizio e attenzione alle tue calorie da sole. Le catechine nel tè verde non solo promuovono la perdita di peso, ma servono anche come antiossidanti, aiutando a mantenere la tua salute generale. Anche se bere tè verde non è una ricetta magica per la perdita di peso e buona salute, può aiutare a supportare il tuo piano generale di esercizio e perdita di peso.